Жүгіру жолындағы стресс-тестілеу жүрек-қан тамырларының жарамдылығын бағалаудағы маңызды диагностикалық құрал болып табылады.Негізінде, бұл адамды жүгіру жолына қоюды және жүрек соғу жылдамдығын максималды деңгейіне жеткенше немесе кеуде ауыруы немесе ентігуді сезінгенше жылдамдық пен еңісті баяу арттыруды қамтиды.Сынақ дәрігерлерге тамырлардың тарылуы сияқты ықтимал жүрек ақауларын олар асқынғанға дейін анықтауға көмектеседі.Егер сіз жүгіру жолында стресс сынағы жоспарлаған болсаңыз, қорықпаңыз!Бұл мақала сізге ең жақсы дайындалуға және орындауға көмектеседі.
1. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Сынақ алдында дәрігер сізге дайындық бойынша нұсқаулар береді.Осыларды қадағалаңыз!Олар диеталық шектеулерді, жаттығуларды шектеуді және дәрі-дәрмектерді түзетуді қамтуы мүмкін.Сондай-ақ жаттығуға ыңғайлы киім мен аяқ киім киген дұрыс.Нұсқауларға қатысты сұрақтарыңыз немесе сұрақтарыңыз болса, дәрігерге хабарласудан тартынбаңыз.
2. Көп демалыңыз
Стресс-тестілеу күні жеткілікті демалу маңызды.Жақсы түнде ұйықтауға тырысыңыз және жүрек соғу жиілігіне әсер ететін кофеин немесе басқа стимуляторлардан аулақ болыңыз.Емтиханға дейін бірнеше сағат бұрын жеңіл тамақ ішкеніңіз дұрыс, бұл сіздің энергияңыздың жеткілікті екеніне көз жеткізу.
3. Емтихан алдында денені қыздыру
Емтихан алдында ауыр жаттығулар жасамасаңыз да, жеңіл қыздыруды жасаған дұрыс.Бұл бұлшықеттеріңізді жүгіру жолына дайындау үшін бірнеше минуттық жаяу немесе жүгіруді қамтуы мүмкін.Сынақ алдында толығымен отырықшы болудан аулақ болғыңыз келеді, себебі бұл нәтижелерге әсер етуі мүмкін.
4. Техникалық қызметкерлермен байланыста болу
Тестілеу кезінде сіз техниктің мұқият бақылауында боласыз.Кеудедегі ауырсыну, ентігу немесе бас айналу сияқты кез келген симптомдарды хабарлауды ұмытпаңыз.Бұл техникке шешуді қажет ететін мәселелердің бар-жоғын анықтауға көмектесетін маңызды ақпарат.
5. Өзіңізді тездетіңіз
Жүгіру жолының жылдамдығы мен еңісі артқан сайын, өзіңізді ұстап тұруға мәжбүрлеу азғырылуы мүмкін.Дегенмен, өзіңізді тежеп, денеңізді тыңдау маңызды.Өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, техниктен сынақты баяулатуды немесе тоқтатуды сұраудан қорықпаңыз.Өзіңізді мәжбүрлеудің орнына, сақтықпен әрекет еткеніңіз жөн.
6. Өнімділік туралы алаңдамаңыз
Есіңізде болсын, жүгіру жолындағы стресс сынағы жарыс немесе өнімділікті бағалау емес.Мақсат - қаншалықты алыс немесе қаншалықты жылдам жүгіре алатыныңызды емес, жүрегіңіздің жарамдылығын бағалау.Сынақ уақытын толық аяқтамасаңыз немесе баяулауыңыз керек болса, алаңдамаңыз.Нәтижені анықтау үшін маман жүрек соғу жиілігін және басқа факторларды қарайды.
Қорытындылай келе, жүгіру жолындағы стресс-тестілеу жүрек-қан тамырлары денсаулығын бағалау үшін құнды диагностикалық құрал болуы мүмкін.Дәрігердің нұсқауларын орындап, көп демалу, денені қыздыру, техникпен сөйлесу, өзіңізді жылдамдату және өнімділікке алаңдаушылықтан аулақ болу арқылы сіз ең жақсы нәтиже көрсетуге дайындала аласыз.Есіңізде болсын, біздің мақсатымыз белсенді және қанағаттанарлық өмір сүруді жалғастыру үшін жүрегіңізді сау ұстау.
Жіберу уақыты: 05 маусым 2023 ж