Қазіргі жылдам қарқынмен дамыған әлемде денсаулығымыз бен әл-ауқатымызға қамқорлық жасау бұрынғыдан да маңызды.Мұны істеудің ең тиімді әдістерінің бірі - жаттығу.Сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, қуат деңгейіңізді арттырғыңыз немесе жай ғана жалпы денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, тұрақты жаттығулар өте маңызды.
Дегенмен, бос емес кестелер мен бәсекелес басымдықтарға байланысты көпшілігіміз жаттығуға уақыт пен мотивация таба алмай қиналамыз.Бұл жерде жүгіру пайда болады. Жүгіру - кез келген жерде, кез келген уақытта жасауға болатын ыңғайлы, арзан және өте тиімді жаттығу түрі.
Бүгін жаттығу жасамасаңыз, неге жүгіруге келмеске?Міне, жүгірудің негізгі артықшылықтары:
1. Физикалық денсаулықты жақсарту
Жүгіру - жүрек-қантамыр жүйесін жақсартудың, бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтудың және жалпы физикалық денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.Тұрақты жүгіру жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты созылмалы жағдайлардың қаупін азайтуға көмектеседі.
2. Психикалық денсаулыққа пайдасы
Жүгірудің психикалық денсаулыққа айтарлықтай пайдасы бар, соның ішінде депрессия мен алаңдаушылық белгілерін азайту, көңіл-күйді жақсарту және өзіне деген сенімділікті арттыру.Жүгіру сонымен қатар стрессті жеңілдетудің және когнитивті функцияны жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады.
3. Салмақ жоғалту
Жүгіру - калорияларды жағудың және салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі.Тіпті қысқа 30 минуттық жүгіру 300 калорияға дейін жағып, артық салмақтан арылуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
4. Жақсартылған ұйқы
Жүгіруді қоса алғанда, тұрақты жаттығулар ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсартады.Жүгіру ұйқы режимін реттеуге және шаршау сезімін азайтуға көмектеседі, бұл сізді қуат пен жасарған сезінеді.
5. Әлеуметтік жәрдемақылар
Жүгіру - басқа пікірлес адамдармен байланысудың және қолдау көрсететін әлеуметтік желіні құрудың тамаша тәсілі.Жергілікті жүгіру клубына қосылу немесе жүгіру досын табу мотивацияны сақтаудың және фитнес мақсаттарыңызға жетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Олай болса, бүгін жаттығу жасамасаңыз, неге жүгіруге келмеске?Бұл ұзақ жүгіру немесе қарқынды жаттығу болмауы керек, тіпті блоктың айналасындағы қысқа жүгіру жүрек соғу жиілігін арттыруға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Есіңізде болсын, жүгіру - баратын жер емес, саяхат.Нәтижелерді көру үшін уақыт, күш және міндеттеме қажет, бірақ марапаттар оған тұрарлық.Ендеше, аяқ киіміңізді байлаңыз, тротуарға соғыңыз және жаттығудың осы таңғажайып түрінің пайдасын көре бастаңыз!
Хабарлама уақыты: 19 мамыр 2023 ж