Жүгіру жолдарының фитнес жабдықтары ретінде тиімділігіне әлі де күмәнданасыз ба? Сіз сыртта жүгіруден гөрі жалықтырасыз ба? Егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне иә деп жауап берсеңіз, жүгіру жолының кейбір негізгі артықшылықтарын жіберіп алуыңыз мүмкін. Жүгіру жолының сіздің жаттығуларыңызға тамаша қосымша болуының бірнеше себептері.
бақыланатын орта
Жүгіру жолының ең үлкен артықшылықтарының бірі - ол қамтамасыз ететін басқарылатын орта. Сыртта жүгіру, әрине, рахат болғанымен, ауа-райы тез қолайсыз болып, жаттығуыңызды идеалдан аз етеді. Жүгіру жолының көмегімен сіз тұрақты температураны сақтай аласыз және жылдамдық пен еңісіңізді бақылай аласыз. Үй ішінде жүгіру кезінде теледидарды, фильмдерді немесе музыканы тыңдауға мүмкіндік береді. Ауа-райынан, рельефтен немесе орналасқан жерден кедергілерді жою арқылы сіз жаттығуларға және мақсаттарыңызға жетуге назар аудара аласыз.
Күш пен төзімділікті қалыптастыру
Жүгіру жолы жаттығулары төменгі дене күшін және ұзақ мерзімді төзімділікті жақсартады. Жүгіру жолын пайдалану кезінде күш әлеуетін арттыруға арналған бірнеше кеңестер:
1. Жоғары еңістерді пайдаланыңыз: Көлбеулерді қосу бұлшық еттеріңізді, әсіресе сіңірлер мен бөкселерді жұмыс істей алады.
2. Аралықты біріктіру: жоғары қарқынды спринттер мен агрессивті қалпына келтіру кезеңдерін ауыстыру төзімділікті арттыруға және майды жағуға көмектеседі.
3. Қарсыласу жолақтарын қолданыңыз: олар сіздің дене салмағыңызбен күресуге және көбірек калорияларды жағуға көмектеседі, жамбастарыңызда, жамбастарыңызда және жамбастарыңызда күш береді.
жарақаттың алдын алу
Жүгіру жолындағы жаттығулар сыртта жүгіруге қарағанда аз әсер етеді, бұл сіздің буындарыңызға көбірек стресс жасайды. Бұл, әсіресе, егер сізде буындарыңыз бен аяқтарыңызда проблемалар болса немесе сіздің отбасыңызда жарақаттар бар болса, өте пайдалы. Жүгіру жолындағы жаттығулар сізге бетті және қарқынды басқаруға мүмкіндік береді, бұл жазатайым оқиғалар мен жарақаттардың ықтималдығын азайтады.
қолайлылық факторы
Қай жерде болсаңыз да, жүгіру жолына оңай қол жеткізе аласыз. Оны спорт залдарынан табуға болады немесе өз үйінің жайлылығын қалайтындар үшін үйде пайдалану үшін сатып алуға болады. Саяхат уақыттары немесе ауа райы жағдайлары туралы алаңдамаудың қажеті жоқ екенін ескере отырып, бұл сіздің кестеңізге сәйкес келуге қуанышты болатын негізгі ыңғайлы фактор болуы мүмкін.
Қорытындылай келе, жүгіру жолы ашық ауада жүгіруді алмастыра алмайды. Қоршаған ортаны бақылау, күш салуға назар аудару, жарақат алу қаупін азайту және пайдаланудың қарапайымдылығының арқасында бұл әрбір фитнес әуесқойлары үшін неліктен танымал және тиімді құрал екенін түсіну оңай. Сондықтан жүгіру жолына мүмкіндік беріп, оның пайдасын өзіңіз көріңіз!
Хабарлама уақыты: 29 мамыр 2023 ж