Жүгіру жолағы - дене бітіміңізді сақтауға көмектесетін көптеген жаттығу құралдарының бірі. Бұл үйдегі жаттығу тренажерларының ішіндегі ең танымалы және айқын, тиімді оттегі тұтынатын жаттығуды қамтамасыз етеді. Кейбіреулер үшін жүгіру жолақтары тағы бір белсенділік режимін бастауға жақсы шешім болып табылады, себебі серуендеуді көпшілік адамдар қабылдайды, сондықтан денсаулық деңгейіне және көпшілік арқа жағдайына аз көңіл бөлінеді. Сапа мен артықшылықтар өндірілгендіктен, жүгіру жолағын жүгіру үшін және қосымша уақытша жаттығу үшін пайдалануға болады.
Жүрек-қан тамырлары саласындағы зерттеулер жүрек ауруларынан, әдеттегідей, серуендеу немесе жүгіру арқылы аулақ болуға болатынын растайды. Жүрек-қан тамырлары мамандары физикалық тұрғыдан мықты болса да, осыны талап етеді.
Оның көптеген артықшылықтарының ішінен сізге не үшін қажет екенінің себептерін келтіремізжүгіру жолы:
1. Жүгіру жолағы сізге кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығу жасауға мүмкіндік береді. Сыртта үнемі жүгіруге немесе жаттығу жасауға мүмкіндік алмайтын көптеген адамдар ауа райының өзгеруіне байланысты жұмысын тоқтатады..
Жүгіру жолында ашық жолда серуендеудің немесе жүгірудің ең басты артықшылығы - бұл сізге күн сайын жаттығу жасауға мәжбүр етеді, бірақ күтпеген кедергілер күн сайын болады. Ауа райы жағдайыжаттығуларыңызға әсер етпейді.Жаңбыр жауса да, күн ашық болса да, бұл сіздің жүгіру жолында жүгіруіңізге немесе серуендеуіңізге әсер етпейді. Егер сіз кеш оянсаңыз, ашық жолда немесе тротуарда жүгіру мүмкін емес. Дегенмен, жүгіру жолында кеш ояну ешқашан қиындық тудырмайды!
2. Жүгіру жолында жүгіру, мысалы, жаттығу велосипедіндегі үйдегі жаттығулардың көпшілігіне қарағанда, көп энергия жұмсайды.
Бұл жаттығу құралы жүрек-қан тамырлары денсаулығы үшін пайдалы. Серуендеу және жүгіру - қанды тазартуды жақсартатын екі әрекет. Жақсы қан айналымы жүректің саулығы үшін жақсы бастама.
3. Бұл сауықтыру құралы сізге арықтауға мүмкіндік береді. Кімдердің басым көпшілігіжүгіру жолағында жүгіружеті күн сайын бір рет олар жыл ішінде салмағының шамамен 10%-ын жоғалтуы мүмкін.
Бұл ойлы адамдар үшін баспана. Көптеген салмақты адамдар ашық ауада жаттығу жасауды ұят деп санайды. Жүгіру жолағын пайдалану арқылы мұндай адамдар мұны үйлерінің қауіпсіздігінде жасай алады.
4. Сіз оларды пайдаланушы ретінде жарамды болып қалу үшін пайдалана аласыз.
Жоғарыда аталған себептерден басқа, көптеген адамдар арықтаудың қажеті жоқ, тек дене бітімін сақтау немесе скрипка сияқты дене бітімін сақтау керек, ал жүгіру жолдарымен сіз мұны істей аласыз. Қалағаныңызша жүгіруді немесе серуендеуді жалғастыра аласыз, сонда сіз жүрек соғу жиілігіңізді қажетті деңгейде ұстап тұра аласыз.
5. Жүгіру жолының күтілетін беті жаяу жүргіншілер жолына, басқару элементтеріне немесе соқпақтарға қарағанда кеңес алуды айтарлықтай аз қажет етеді және сүріну қаупі азаяды
Бұл тегіс бет береді. Жүру немесе жүгіру кезеңі өте маңызды. Кейбір көше беттеріне мүлдем ұқсамайды, жүгіру жолағының беті тегіс. Сондай-ақ, транзитор сызығы аяқтың бір қарағандағы әсерінен пайда болатын таңқаларлық көріністі игереді. Бұл төменгі аяқтарға, тізелерге және төменгі арқаға түсетін жүктемені азайтады.
6. Клиенттер жүгіру жолында әртүрлі әрекеттерді жасай алады, мысалы, теледидардың алдында отырып немесе кітап оқып, бұл кейбіреулер үшін әрекетті қызықты етуге көмектеседі.
Бұл сізге шаршамай жаттығу жасауға мүмкіндік береді. Шаршауды жеңу мақсатын есте ұстай отырып, жүгіру жолында серуендеп жүргенде теледидардың алдында отыруға немесе музыка тыңдауға болады. Сол сияқты, жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғыларды жүгіру жолына қосуға болады. Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы денеңіздің жақсы жаттығу жасап жатқанының айқын белгісі. Жүгіру жолағын пайдаланып жатқанда мұны бақылау сізге серуендеуді кейінге қалдыруға көмектеседі.
7. Әртүрлі тұтынушылар құрылымын өзгертпей-ақ ұқсас жабдықты пайдалана алады
Жүгіру жолдары барлығына арналған. Егер сіз үйде отбасыңызбен бірге тұрсаңыз, туыстарыңыз тіпті сіздің жүгіру жолыңызды пайдалана алады, осылайша олар өз әл-ауқатын сақтай алады. Егер сіз бірнешеуін сатып алсаңыз, басқа туысыңызбен немесе серіктесіңізбен бірге жаттыға аласыз. Бірге жаттығу өте қызықты болуы мүмкін.
8. Бұл жабдықты сатып алған кезде ақша үнемдей аласыз.
Көптеген адамдар спортзал мүшелігіне ай сайын қомақты ақша жұмсайды. Жүгіру жолағын сатып алу сізге бір реттік төлем жасауды қажет етеді, себебі жаттығуды үйде жасай аласыз. Енді спортзалға барудың қажеті жоқ.
9. Бұл сізді керемет келісім жасауға шақырады.
Спортзал клубына жазылу, әсіресе, ұзақ мерзімді перспективада, жүгіру жолағына ресурстарды пайдаланумен салыстырғанда тиімдірек. Жүгіру жолағын сатып алу - бір реттік қажеттілік. Кейіннен, ұзақ мерзімді перспективада, үйде жүгіру жолағын орнату пайдалы ұсыныс болып табылады.
10. Жаттығудың барлық бөліктерін сіз басқара аласыз:
Бұл жылдамдықты, көлбеуді, жылынуды, демалуды және тіршілік күшін білдіреді. Сіз жылдамдықты өзіңіздің ерекше қарқыныңызбен көрсетілгендей орната аласыз. Бұл параметр сізге артық бұлшықет кернеуінен стратегиялық қашықтықты сақтауға көмектеседі.
Қорытынды
Уақыттың жетіспеушілігінен адамдар жүгіруге уақыт таба алмайтыны анықталды. Жүгіру жолдары жүгіру немесе жылдам жүру үшін өте қолайлы. Жүгіру жолында осы негізгі бағыттардың барлығы бар, бірақ сіз онсыз қалай жүре аласыз? Жүгіру жолын мүмкіндігінше уақытында алыңыз және мықты дене мен ми үшін жаттығуды бастаңыз. Егер скрипка ретінде дене шынықтыру немесе салмақ жоғалту маңызды мәселелер болса, жүгіру жолдары осы мақсаттарға жету үшін ең жақсы құрал болуы мүмкін.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 18 қаңтар