Бүгінгі жаңалықтарда біз жүгіру кезінде қажет заттарды талқылайтын боламыз.Жүгіру жаттығудың танымал түрі болып табылады және жарақаттанудың алдын алу және жаттығудың сәтті өтуін қамтамасыз ету үшін дұрыс жабдықтың болуы маңызды.
Ең алдымен, жүгіру кезінде сізге қажет ең маңызды нәрсе - жақсы жүгіру аяқ киімі.Жүгіруге арналған аяқ киім ыңғайлы, тірек және дұрыс орналасуы керек.Жүгіру үшін арнайы жасалған аяқ киімді таңдау маңызды, өйткені оларда аяқтың соққыдан қорғайтын жастықшасы мен тірегі сәйкес болады.
Жүгіру кезінде аяқ киіммен қатар, тиісті киім кию де маңызды.Бұған сізді салқын және құрғақ ұстайтын ылғал сіңіретін маталар, сондай-ақ ауа райы жағдайларына сәйкес келетін қабаттар кіреді.Мысалы, салқын ауа райында сізді жылыту үшін жеңіл күртеше немесе ұзын жеңді көйлек қажет болуы мүмкін.
Жүгіру кезінде тағы бір маңызды нәрсе - су бөтелкесі.Жүгіру кезінде ылғалдану өте маңызды, өйткені ол дене температурасын реттеуге және сусыздандыруды болдырмауға көмектеседі.Жүгіру ұзақтығына байланысты сізге үлкенірек су бөтелкесін алып жүру қажет болуы мүмкін немесе су фонтанында жылдам сусын ішуді жоспарлау керек.
Егер сіз түнде немесе таңертең ерте қараңғыда жүгіруді жоспарласаңыз, шағылыстыратын киім киіп, қол шамын алып жүру маңызды.Бұл жүргізушілерге және басқа жаяу жүргіншілерге көрінуіңізді қамтамасыз етіп, апаттар мен жарақат алу қаупін азайтады.
Егер сіз ұзақ уақыт немесе қашықтыққа жүгіретін болсаңыз, тамақтанудың қандай да бір түрін алып келгеніңіз жөн.Бұл энергетикалық гель, жеміс бөлігі немесе гранола бар түрінде болуы мүмкін.Бұл сізге ұзақ уақыт бойы шаршамай-ақ жұмыс істеуге қажетті энергияны береді.
Соңында, егер сіз жүгіру кезінде сізді ынталандыру үшін музыканы пайдалануды жоспарласаңыз, жақсы құлаққапқа ақша салыңыз.Терге төзімді, ыңғайлы және жүгіру кезінде орнында сенімді түрде қала алатын құлаққаптарды іздеңіз.
Жалпы алғанда, сәтті және қауіпсіз жаттығуды қамтамасыз ету үшін жүгіру кезінде дұрыс жабдық пен жабдықтың болуы маңызды.Сондықтан, егер сіз музыка тыңдауды жоспарласаңыз, жақсы жүгіру аяқ киіміне, сәйкес киімге, су бөтелкесіне, шағылыстыратын құралға, тамақтануға және құлаққапқа ақша салыңыз.
Жүгіру кезінде қауіпсіздік пен жайлылықты бірінші орынға қоюды ұмытпаңыз, осылайша сіз оның ұсынатын барлық артықшылықтарын пайдалана аласыз.Бақытты жүгіру!
Хабарлама уақыты: 22 мамыр 2023 жыл