Жақында біртүрлі фитнес құбылысы табылды: бұл фитнес жабдығы барған сайын танымал бола бастады. Жалғыз пайдалану нүктесінен, қолмен ұстау машинасы бізге тек қолмен жаттығуға көмектесе алады, қолмен тұру аэробты жаттығулар да, анаэробты жаттығулар да емес, қолмен ұстау машинасының басқа пайдасы жоқ.
Қол ұстағышының рөлі
Handstand - фитнес жобасының бір түрі, бірақ қолмен ұстау әрекетін орындау қиынырақ, нәтижесінде көптеген фитнес әуесқойлары пайда болады. Қолмен ұстау машинасы қолмен ұстау жабдығын аяқтауға көмектесу үшін жасалған, ол кез келген адамға қол қозғалысын оңай аяқтауға көмектесе алады.
Қол станоктың құрылымы күрделі емес, шын мәнінде, ол негіз және айналмалы қозғалмайтын тіректердің жиынтығы. Ол келесідей жұмыс істейді: Тұрған күйде тобықтарды көбікке кіргізіңіз, арқаңызды қол ұстағышының жастығына қойыңыз (сақтандырғыш белдіктер қауіпсіздік белдіктері бар үлгілер үшін де қажет), содан кейін тұтқаны қолыңызбен ұстап, қолыңызды еңкейтіңіз. денені артқа айналдырыңыз, ал денеге арналған тіреуіш белге айналады және денеңізді артқа қарай тұтқаға айналдырады, ал қолмен ұстау кезінде аяқтарыңыздағы көбік бүкіл денеңізді ұстайды.
Қол ұстағышымен қолмен жұмыс жасаудың артықшылықтары
Қолмен ұстау кезінде қол немесе қол + бас әдетте тірек ретінде пайдаланылады, бұл қолдың жоғары күшін қажет етеді. Егер бас бір уақытта тірек бөлігі ретінде пайдаланылса, ол мойын омыртқасына үлкен қысым жасайды, мұны істеу қиын және белгілі бір қауіп бар (артықшылығы - қол мен мойын күшін орындауға болады, бірақ ол біртіндеп болуы керек).
Қолмен тіреуіш жасау үшін қолмен тіреуіш машинаны пайдаланған кезде, білек негізгі күш нүктесі болып табылады, ал иық тірегі көбігі бар модель де иыққа біраз күш түсіруге мүмкіндік береді, бірақ бұл күш нүктелері пассивті күштер болып табылады және біз үшін талап жоқ. күш. Дене айналу кезінде денені төңкеру үшін қол мен денеден аз ғана күш қажет, оны орындау оңай. Қауіпсіздікке келетін болсақ, ол сенімді өнім сапасы бар кәдімгі өнім болса, дұрыс пайдалану жағдайында ешқандай проблема болмайды.
Қолмен жаттығудың пайдасы
Қол ұстағанда дененің барлық бөліктерінің күш бағыты қалыпты жағдайға қарама-қарсы болады, бұл көптеген қозғалатын органдарға сирек демалуға мүмкіндік береді.
Қол ұстағышы қолмен ұстау үшін пайдаланылса, ол тек босаңсыту функциясына ие емес, сонымен қатар тиісті бөліктерді тамаша созуға мүмкіндік береді және бел мен мойын жағдайындағы әртүрлі ыңғайсыздықты тиімді түрде жеңілдетеді.
Қолмен ұстау сақтық шаралары
Қолмен ұстау пайдалы болғанымен, жаттығудан бұрын қолмен ұстау үшін тәуекел әлі де үлкенқол ұстасусайттың қауіпсіздігін қамтамасыз етуі керек (жерге жұмсақ кілемше төсеуге болады) және әрекеттен бұрын қолмен ұстау дағдылары мен әдістерін үйренген дұрыс.
Қол ұстағышын пайдалану қаупі азырақ болса да, ол жоғары қан қысымы, омыртқа жарақаты, бас миының склерозы, отит медиасы, инсульт, церебральды ишемиялар, көз торының ажырауы және басқа да жағдайларда қолмен ұстауға жарамсыз екенін атап өткен жөн. қол ұстағышты немесе жалаң қолды пайдалану жарамайды), әйтпесе бұл жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Жіберу уақыты: 25 қараша 2024 ж