Жақында фитнеске арналған таңқаларлық құбылыс анықталды: «қолға тірелетін тренажер» бұл фитнес жабдығы барған сайын танымал бола бастады. Қолдану тұрғысынан алғанда, қолға тірелетін тренажер тек қолға тірелуді жаттықтыруға көмектеседі, қолға тірелетін тренажер аэробты да, анаэробты да жаттығу емес, қолға тірелетін тренажердің басқа қолданысы жоқ.
Қолға тіреу машинасының рөлі
Қолға тіреу - фитнес жобасының бір түрі, бірақ қолға тіреу әрекетін орындау қиынырақ, бұл көптеген фитнес әуесқойларына әкеледі. Қолға тіреу тренажері қолға тіреу жабдықтарын аяқтауға көмектесу үшін жасалған, ол кез келген адамға қолға тіреу қозғалысын оңай аяқтауға көмектеседі.
Қолға тірелетін құрылғының құрылымы күрделі емес, шын мәнінде ол негіз және айналмалы бекітілген тіректер жиынтығынан тұрады. Ол келесідей жұмыс істейді: Тұрып тұрған күйде тобығыңызды көбікке салыңыз, арқаңызды қолға тірелетін құрылғының жастығына қойыңыз (қауіпсіздік белдіктері бар модельдер үшін қауіпсіздік белдіктері де қажет), содан кейін тұтқаны қолыңызбен ұстап, денеңізді артқа еңкейтіңіз, ал денеге арналған тіреу беліңіздің айналасында айналады және денеңізді артқа қарай қолға тіреуге айналдырады, ал аяқтарыңыздағы көбік қолға тірелген кезде бүкіл денеңізді ұстап тұрады.
Қолмен тұру жаттығу құрылғысымен қолмен тұрудың артықшылықтары
Қолмен тұру кезінде әдетте тірек ретінде қол немесе қол + бас қолданылады, бұл қолдың жоғары күшін қажет етеді. Егер бас бір уақытта тірек бөлігі ретінде пайдаланылса, бұл мойын омыртқасына да үлкен қысым жасайды, бұл қиын және белгілі бір қауіп төндіреді (артықшылығы - қол мен мойын күшін жаттықтыруға болады, бірақ оны біртіндеп жасау керек).
Қолмен тұру жаттығу құрылғысын қолданған кезде, тобық негізгі күш нүктесі болып табылады, ал иықты тіреуіш көбігі бар модель иыққа да біраз күш түсіреді, бірақ бұл күш нүктелері пассивті күштер болып табылады және біздің өз күшіміз қажет емес. Дене айналған кезде, денені төңкеріп тастау үшін қол мен денеден аздаған күш қажет, бұл салыстырмалы түрде оңай. Қауіпсіздікке келетін болсақ, егер ол сенімді өнім сапасы бар кәдімгі өнім болса, дұрыс пайдалану жағдайында ешқандай проблема болмайды.
Қолмен тұрып жаттығудың пайдасы
Қолмен тұрғанда, дененің барлық бөліктерінің күш бағыты қалыпты жағдайға қарама-қарсы болады, бұл көптеген қозғалатын органдарға босаңсуға сирек мүмкіндік береді.
Егер қолға тіреу машинасы қолға тіреу үшін қолданылса, ол тек босаңсыту функциясын ғана емес, сонымен қатар тиісті бөліктердің керемет созылуын қамтамасыз етеді және бел мен мойынның әртүрлі ыңғайсыздықтарын тиімді түрде жеңілдетеді.
Қолға тіреу кезіндегі сақтық шаралары
Қолмен тұру пайдалы болғанымен, жаттығу алдында қолмен тұрудың қаупі әлі де салыстырмалы түрде үлкенқолға тіреуалаңның қауіпсіздігін қамтамасыз етуі керек (жерге жұмсақ төсеніштер төсеуге болады), және қолданып көрмес бұрын қолмен тұру дағдылары мен әдістерін үйренген дұрыс.
Қолға тірелетін құрылғыны пайдалану қаупі аз болғанымен, қан қысымы жоғары, жұлын жарақаты, ми склерозы, ортаңғы отит, инсульт, ми ишемиясы, тор қабығының ажырауы және басқа да жағдайлар (қолға тірелетін құрылғыны немесе жалаңаш қолды пайдалану жарамсыз) кезінде қолға тірелуге жарамсыз екенін ескеру қажет, әйтпесе бұл жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 25 қараша