Инверсия кестесінің функциясы:
Қолға тұру - фитнес жаттығуының бір түрі, бірақ қолға тұру қиын, бұл көптеген фитнес әуесқойларының көңілін қалдырады.
Инверсиялық үстел - бұл инверсияны аяқтауға көмектесу үшін арнайы жасалған құрылғы. Ол кез келген адамға инверсиялық қозғалысты оңай аяқтауға көмектесе алады.
Инверсиялық үстелдің құрылымы күрделі емес. Шын мәнінде, ол негіз және айналмалы бекітілген кронштейндер жиынтығы. Жұмыс процесі шамамен келесідей:
Тік қалыпта тобықтың ұшын бекітілген көбікке салыңыз, арқасын төңкерілген үстелдің арқалығына қойыңыз (қауіпсіздік белдіктері бар модельдер де қауіпсіздік белдіктерін бекітуі керек),
содан кейін екі қолыңызды да пайдаланыңыз. Тұтқаларды ұстап, денеңізді артқа сүйеңіз. Денені бекітетін кронштейн денені кері айналдыру үшін белді ось ретінде пайдаланады.
Аяқтағы бекітілген көбік төңкеру процесінде бүкіл денені тартады.
Қолмен тұрып жаттығудың артықшылықтары:
Төңкерілген кезде дененің әр бөлігіне әсер ететін күш бағыты қалыпты жағдайға қарама-қарсы болады, бұл көптеген қозғалыс мүшелеріне сирек кездесетін босаңсу мүмкіндігін береді.
Егер сіз пайдалансаңызинверсиялық кестеТөңкерілген жаттығулар тек босаңсыту функциясын ғана емес, сонымен қатар тиісті бөліктерді тамаша созуды қамтамасыз етеді және бел мен мойынның әртүрлі ыңғайсыздықтарын тиімді түрде жеңілдетеді.
Қолмен тұруға қатысты сақтық шаралары:
Қолмен тұру пайдалы болғанымен, жалаңаш қолмен тұрудың қаупі әлі де жоғары. Қолмен тұруды жаттықтырмас бұрын, орынның қауіпсіз екеніне көз жеткізуіңіз керек.
(жерге жұмсақ төсеніштер төсеуге болады), және оны қолданар алдында қолмен тұру дағдылары мен әдістерін үйренген дұрыс.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 18 желтоқсан