Қолмен тұру - фитнес жаттығуларының бір түрі, бірақ қолмен ұстау қиын, бұл көптеген фитнес әуесқойларын қатты күйзеліске ұшыратады.
Инверсиялық кесте - инверсияны аяқтауға көмектесу үшін арнайы жасалған құрылғы. Ол кез келген дерлік инверсия қозғалысын оңай аяқтауға көмектеседі.
Инверсиялық кестенің құрылымы күрделі емес. Бұл шын мәнінде негіз және айналмалы бекітілген жақшалар жиынтығы. Операция процесі шамамен келесідей:
Тік қалыпта, тобықты бекітілген көбікке салыңыз, артқы жағын инверсиялық үстелдің арқалығына қойыңыз (сақтандырғыш белдіктері бар үлгілерде қауіпсіздік белдіктерін бекіту керек),
содан кейін екі қолды да қолданыңыз Тұтқаны ұстаңыз және денеңізді артқа еңкейтіңіз. Денені бекітетін кронштейн денені кері айналдыру үшін белді ось ретінде пайдаланады.
Аяқтардағы бекітілген көбік инверсия процесінде бүкіл денені тартады.
Қолмен жаттығудың пайдасы:
Төңкерілген кезде дененің әрбір бөлігіндегі күштің бағыты қалыпты жағдайға қарама-қарсы болады, бұл көптеген қозғалтқыш мүшелеріне демалуға сирек мүмкіндік береді.
Егер сізинверсия кестесіинверсиялар жасау үшін ол тек босаңсыту функциясына ие емес, сонымен қатар тиісті бөліктердің керемет созылуын қамтамасыз етеді және бел мен мойындағы әртүрлі ыңғайсыздықтарды тиімді түрде жоя алады.
Қолмен ұстауға арналған сақтық шаралары:
Қолмен ұстау пайдалы болғанымен, жалаң қолмен ұстау қаупі әлі де салыстырмалы түрде жоғары. Қолмен ұстау жаттығуларын жасамас бұрын сайттың қауіпсіз екеніне көз жеткізу керек
(жерге жұмсақ төсеніштерді қоюға болады) және оны сынамас бұрын қолмен ұстау дағдылары мен әдістерін үйренген дұрыс.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жіберу уақыты: 18 желтоқсан 2023 ж