Жүгіру - жаттығудың ең оңай және қол жетімді түрлерінің бірі.Бұл тек жігер мен жақсы аяқ киімді қажет етеді.Көптеген адамдар фитнес, салмақ жоғалту немесе уақытты бақылау үшін жүгіруді бастайды.Дегенмен, жүгірудің түпкі мақсаты - жылдам жүгіру емес, бақытты болу.
AI тілінің үлгісі ретінде мен оны сезбеймін, бірақ жаттығулар, әсіресе жүгіру көңіл-күй мен жалпы денсаулықты жақсартатыны туралы көптеген ғылыми дәлелдер бар.Міне, жүгіру сізді бақытты ететін бірнеше әдістер:
1. Эндорфиннің бөлінуі: жүгірген кезде денеңіз эндорфиндерді, позитивтілік, рахат пен жақсылық сезімін тудыратын гормондарды шығарады.Бұл көбінесе жүгіруші биіктік деп аталады.
2. Стрессті азайтыңыз: жүгіру - стрессті жеңілдетудің тамаша тәсілі.Бұл жағымсыз ойлау циклдерін бұзуға және проблемаларға жаңа көзқарас беруге көмектесетін жинақталған эмоциялардың физикалық шығуы.
3. Әлеуметтену: Жүгіру жалғыз әрекет болуы мүмкін, бірақ ол өте әлеуметтік болуы мүмкін.Жүгіру клубтары мен топтары басқа жүгірушілермен байланысуға және пікірлес адамдармен жүгіру қуанышын бөлісуге мүмкіндік береді.Бұл сізге қолдауды және ортақ мүдделері бар қауымдастықтың бір бөлігін сезінуге көмектеседі.
4. Жетістікке жету сезімі: Жүгіру - мақсат қоюдың және оны орындаудың тамаша тәсілі.Қашықтықты ұлғайтқанда немесе уақытты жақсартқанда, өміріңіздің басқа салаларына ауысатын мақтаныш пен жетістік сезімін сезінесіз.
5. Табиғи антидепрессант: Ақырында, жүгіру табиғи антидепрессант болуы мүмкін.Бұл депрессия мен мазасыздық белгілерімен күресуге көмектеседі.Жүгіру мидағы табиғи антидепрессант серотонин өндірісін ынталандырады.
Көптеген жүгірушілер жүгірудің психикалық пайдасы физикалық сияқты маңызды екенін түсінеді.Жүгіру қиын болғанымен, ол пайдалы, өмірді өзгертетін тәжірибе болуы мүмкін.
Дегенмен, жүгірудің түпкі мақсаты - бақыт табу, ал бақыт жалпыға бірдей ұғым емес екенін де ескерген жөн.Бір адамды бақытты ететін нәрсе басқа біреуді бақытты ете алмайды.
Мысалы, кейбір адамдар жалғыз жүгіргенді ұнатады, өйткені бұл оларға алаңдамай өз ойларына шоғырлануға мүмкіндік береді.Басқалары достарымен немесе топтарымен жүгіруді жөн көреді, өйткені бұл оларға тиесілілік сезімін береді.
Сол сияқты, кейбір адамдар марафондарды жүгіруден ләззат алады, ал басқалары қысқа немесе трассалық жүгірістерді қалайды.Ең бастысы, сіз үшін ең жақсы нәрсені табу - сізді бақытты және қанағаттанарлық сезінетін нәрсені табу.Сол сияқты кейбір адамдар жүгіруді ұнатадыжүгіру жолыүйде немесе тренажер залында және олар бұл оларға әкелетін қуаныштан ләззат алады
Қысқасы, жүгірудің түпкі мақсаты – бақыт.Жүгіруді өмір салтыңыздың бір бөлігіне айналдыра отырып, сіз физикалық және психикалық денсаулықты сезіне аласыз.Бұл өзін-өзі күтудің бір түрі және өзін-өзі ашудың жолы болуы мүмкін.Есіңізде болсын, бақытқа жету жолы әркімге ғана тән және сіз өзіңізге ең қолайлысын табуыңыз керек.
Хабарлама уақыты: 22 мамыр 2023 жыл