Қазіргі уақытта көптеген қалалықтардың денсаулығы нашар, оның басты себебі - қозғалыстың аздығы. Бұрынғы суб-денсаулықпен айналысатын адам ретінде мен осы уақыт ішінде жиі физикалық ауруды сезіндім, мен ешқандай нақты проблемаларды таба алмадым. Сондықтан мен күніне бір сағат жаттығу жасауды шештім. Жүзу, айналдыру, жүгіру және т.б. тырысқаннан кейін мен жүгіру жұмысшылар үшін ең қолайлы жаттығу деп шештім.
Біріншіден, жүгіру бүкіл дененің бұлшық еттерін жоғары жылжытады, бұл жан-жақты фитнес әсеріне қол жеткізе алады, егер бұл ашық ауада жүгіру болса, сіз де жол бойындағы декорацияны тамашалай аласыз. Сонымен қатар, зерттеулерге сәйкес, жүгіру депрессияға қарсы, стрессті босату әсерін көрсететін эндоканнабиноидтарды шығарады, сондықтан жүгіру қазіргі уақытта ыңғайлы, арзан, жоғары тиімді жаттығу болып табылады. Бірақ сонымен бірге кемшіліктер де бар, яғни жаңбыр мен қарда жүгіру ыңғайлы емес, ал егер дене қалпы дұрыс болмаса, тізе буынына зақым келтіру оңай және жақсы амортизаторды бастайды. жүгіру жолы кез келген уақытта үйде жаттығуға мүмкіндік береді.
Дегенмен, Интернетте көптеген адамдар тқайта диірменсайып келгенде, үйдегі ең үлкен кептіргіш сөреге айналады, менің ойымша, көптеген адамдар жүгіру жолын дұрыс таңдамады, төменде мен жақсы жүгіру жолы қандай болуы керек екенін айту үшін нәтиженің себебін өзгертемін.
1. Неліктен жүгіру жолақтары кептіру сөрелері болып табылады
1. Фитнестің нашар нәтижелері
Фитнес әсеріне әсер ететін негізгі себептер - жүгіру еңісі және қозғалтқыш қуаты.
1) Еңіс
Көптеген адамдар тегіс жерде жүгіргенде өте еркін сезінеді және майды жағу әсеріне жету үшін ұзақ немесе ұзақ қашықтықты жалғастыру керек. Егер сіз еңіспен жүгірсеңіз, дененің ауырлық күші артады және алға жылжу үшін денеге көбірек қуат қажет, сондықтан 40 минуттық еңіспен жүгіру 1 сағаттық тегіс жүгіруге тең.
Дегенмен, жүгіру жолының қазіргі еңісі салыстырмалы түрде кішкентай, негізінен 2-4 градус, сондықтан жазықтықта жүгірудің еңістігі мен фитнес әсері ерекше үлкен емес, мен сізге ең жоғарырақ үлгіні таңдауды ұсынамын, сондықтан фитнес әсері жақсырақ болады.
2) Қозғалтқыштың қуаты
Қозғалтқышты жүгіру жолының өзегі деп айтуға болады, теориялық тұрғыдан алғанда, қозғалтқыш қуаты неғұрлым көп болса, жүгіру жолының жылдамдығы соғұрлым жоғары болса, пайдаланушының фитнес төбесі соғұрлым жоғары болады.
Сонымен қатар, мотор да шудың негізгі көзі болып табылады, ал шағын брендтер негізінен әртүрлі қозғалтқыштар болып табылады, қуат жалған, шу мен өмірге кепілдік берілмейді. Сондықтан мен сізге үлкен бренд үлгілеріне кіруді ұсынамын, бұл брендтер үлкен моторды көбірек пайдаланады, жайлылық пен қауіпсіздік жақсырақ болады.
2. Шектеулі орындау формасы
Жүгіру жолын енді бастаған көптеген жүгіру достары проблеманы атап өтті, яғни жүгіру жолында жүгіру әрқашан өзін өте ыңғайсыз сезінеді және жүгіру позасы келісілмеген болады, бұл негізінен жүгірудің тар белбеуінен туындайды.жүгіру жолы.
Жүгіру белбеуінің тым тар болуы адамдарды бос қадамнан аулақ болуға және жүгіру позасын реттеуге тым көп көңіл бөлуге мәжбүр етеді, нәтижесінде жүгіру ыңғайсыз болады, дұрыс емес жүгіру күйі де дене буындарының тозуына әкеледі. Көптеген адамдардың иық ені 42-47CM, сондықтан жүгіру белбеуі ені 50CM-ден көп болуы керек, сондықтан ол жүгіру кезінде қолдың тербелісіне кедергі келтірмейді. Бірақ бұл кеңірек емес, соғұрлым жақсы, бірақ кеңірек жүгіру белбеуі жүгіру позасын еркін және ыңғайлы ете алады, бірақ аумақ та үлкенірек. Сондықтан менің ұсынысым - пайдаланушының иық еніне сәйкес жүгіру белдігінің ені бар үлгіні таңдау және ені 50 см көптеген адамдар үшін қолайлы болуы керек.
3. Тізе жарақаты
Тым ұзақ жүгіру, дұрыс емес жүгіру және соққыны жеткіліксіз сіңіру сияқты жүгіру тізе жарақатын жеңілдететін бірнеше себептер бар. Алғашқы екеуін шешу салыстырмалы түрде оңай, бірақ жастықтандыру тек жақсы жүгіру аяқ киіміне ғана сену үшін жеткіліксіз, сондықтан көптеген жүгіру жолақтарында тізе жарақатының қаупін азайтып қана қоймай, сонымен қатар тізе буынының жарақаттану сезімін арттыратын жастықша технологиясы болады. аяқ және ыңғайлырақ жүгіру.
Кәдімгі амортизациялық технологиялар келесідей:
① Силикон соққысын сіңіру: соққыны сіңірудің бұл түрі ең жабдықталған модель болып табылады, принципі соққы сіңіру әсерін ойнау үшін силиконның жұмсақтығын пайдаланып, жүгіру белдеуінің астына бірнеше силикон бағандарын орналастыру болып табылады, соққыны сіңіру әсері орташа.
② буферлік қаптың соққы сіңіруі: оны ауа соққысын сіңіру деп те атауға болады, принципі кейбір жүгіру аяқ киімнің қауіпсіздік жастығының принципімен бірдей, соққыны сіңіру әсері силикон бағанына қарағанда жұмсақ болады, бірақ пайдаланушыларға қатысты салмағы жоғары болса, олар дәрменсіз болады және жеткіліксіз қолдауға ие болады.
③ Көктемгі соққыны сіңіру: реакция күші силикон бағанынан әлдеқайда күшті және аяқтың сезімі салыстырмалы түрде қиын болады, маған бұл әдіс ұнамайды.
Жоғарыда көрсетілген амортизациялық әдістердің ешқайсысы мінсіз емес, сондықтан көптеген брендтер 2 немесе 3 технологияны біріктіреді, ал менің кеңесім - бірнеше амортизациялық технологиялары бар модельдерді таңдауға тырысу.
4. Жаттығулар жалықтырады
Шындығында, көптеген адамдар ашық ауада жүгіруді ұнатады, өйткені олар әртүрлі декорацияларды көргісі келеді, сондықтан кейбір ірі брендтер APP қолданбасына нақты көрініс функциясын қосады, осылайша пайдаланушылар жүгіру кезінде APP ішіндегі декорацияны қарап, жүгірудің қызығын арттырады. . Бірақ көптеген төмен деңгейлі модельдерде арнайы курстар ғана емес, тіпті оқу курстары да қызықты, олар бірте-бірте адамдарды қызықтырмайды, жүгіреді және жүгіреді, ақырында әркімнің аузындағы үлкен кептіргіш сөреге айналады.
Жіберу уақыты: 11 қараша 2024 ж