Бұлшықет жоғалуын баяулатыңыз
Қартайған сайын, ерлер 30 жасқа толғанда және әйелдер 26 жастан асқанда дене бұлшық еттерін әртүрлі жылдамдықпен жоғалтады. Белсенді және тиімді қорғаныс болмаса, бұлшықеттер 50 жастан кейін шамамен 10%-ға және жасына қарай 15%-ға қысқарады. 60 немесе 70. Бұлшықеттердің жоғалуы терінің тіреуінің жоғалуына және салбырауына әкеледі, бұл кәріліктің белгісі.
Бұлшықет жасына қарай жоғалып кететінін білу маңызды, дегенмен ғылыми және тиімді жаттығулар мен фитнес бұлшық еттердің максималды сақталуын қамтамасыз етеді, тіпті бұлшықеттің белгілі бір дәрежеде ұлғаюына мүмкіндік береді. терінің серпімділігін сақтауға мүмкіндік беру үшін.
Ұзақ формада болыңыз
Жынысы мен жасына қарамастан, жақсы фигураны адамдардың екінші бет-бейнесі деп санауға болады.Қартаю сөзсіз базальды метаболизмнің төмендеуіне әкеледі, тіпті жас кезіңізде құрғақ жеп, артық салмақ қоспасаңыз да, орта жасқа келгенде салмақ жоғалту мәселесі әлі де жиі кездеседі.
Жас - базальды метаболизмнің төмендеуіне әкелетін қайтымсыз фактор, базальды метаболизмді тұрақтандырудың немесе арттырудың жалғыз жолы - басқарылатын факторлар.Бұлшықет өсуін ынталандыру, дененің метаболизм жылдамдығын арттыру, ерте орта жастағы май мәселесін кешіктіру немесе болдырмау үшін күш жаттығулары арқылы олар ұзағырақ берік және пішінді денені сақтай алады.
Ұзақ формада болыңыз
Жынысы мен жасына қарамастан, жақсы фигураны адамдардың екінші беті деп санауға болады.Қартаю сөзсіз базальды метаболизмнің төмендеуіне әкеледі, тіпті сіз жас кезіңізде дұрыс тамақтансаңыз да, орта жасқа келген кезде салмақ жоғалту мәселесі әлі де жиі кездеседі.
Жас - базальды метаболизмнің төмендеуіне әкелетін қайтымсыз фактор, базальды метаболизмді тұрақтандырудың немесе арттырудың жалғыз жолы - басқарылатын факторлар.Бұлшықет өсуін ынталандыру, дененің метаболизм жылдамдығын арттыру, ерте орта жастағы май мәселесін кешіктіру немесе болдырмау үшін күш жаттығулары арқылы олар ұзағырақ берік және пішінді денені сақтай алады.
Спортзалға барғанды ұнатпайсыз ба?
Жаттығу үшін спортзалға барғанды ұнататын жастармен салыстырғанда, орта жастағы және егде жастағы адамдар үйдегі жаттығуларды таңдауға бейім.Содан кейінүйде жүгіру жолы олардың сүйікті жаттығу жабдықтары болып табылады.Үйдегі жүгіру жолыоңай жұмыс істейді және әртүрлі жаттығулар үшін қолдануға болады – баяу жүру, жүгіру, жылдам жүгіру және дененің метаболизм жылдамдығын жақсартатын басқа аэробты жаттығулар, ал уақыт әлдеқайда бос.
Жүрегі жас және өзіне сенімді
Жаттығу жасамайтын жастармен салыстырғанда, дене шынықтыруды талап ететін орта жастағы және егде жастағы адамдардың физикалық күші мен төзімділігі жоғары.Бұл қарама-қарсылық өзіне деген сенімділікті одан әрі арттырады, ал жаттығудан кейінгі жетістік сезімі оларды жаттығуды жалғастыруға, ізгілік циклін қалыптастыруға ынталандырады.
«Жас болу тек дене мен бетке ғана қатысты емес, сонымен қатар жүрегіңде жас болу, ол іштей сенімділік сезімін береді.Жаттығу жетістік пен күш сезімін тудырады, сізді бақытты сезіну үшін дофаминді бөліп шығарады және оң және жігерлі көңіл-күйді тудырады.
Жаттығуды жалғастырыңыз, фигураңызды сақтаңыз, жасыңызды сақтаңыз!
Фитнес жаттығулары, маңызды!
Жіберу уақыты: 04 тамыз 2023 ж