Жаттығу жабдықтарының кең әлемінде екі танымал нұсқа жиі таңдаулы болып табылады: эллиптикалық және жүгіру жолы.Екі машинада да әрқайсысы жақсы деп есептейтін адал жанкүйерлер бар.Бүгін біз қайсысы жақсы, эллиптикалық немесе жүгіру жолы туралы жалғасып жатқан пікірталастарды зерттейміз және қайсысы сізге қолайлы екендігі туралы саналы шешім қабылдауға көмектесу үшін олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін талқылаймыз.
Эллиптикалық машинаның артықшылықтары:
Эллиптикалық машина жүрек-қан тамырларына әсер етпейтін жаттығуларды қамтамасыз етеді, бұл буын проблемалары бар немесе жарақаттан айыққан кез келген адам үшін тамаша таңдау жасайды.Жүгіру жолынан айырмашылығы, эллипстің тегіс сырғанау қозғалысы буындардағы соққыны болдырмайды, соғудан жарақат алу қаупін азайтады.Бұл оны барлық фитнес деңгейлері мен жастағы адамдар үшін өте қолайлы етеді.
Сонымен қатар, эллиптикалық жаттықтырғышты пайдалану сіздің үстіңгі және төменгі денеңізді бір уақытта жұмыс істейді, бұл жалпы дене жаттығуларын қамтамасыз етеді.Эллиптикалық руль қолдарыңызды, иықтарыңызды және кеуде бұлшықеттерін жұмыс істеуге мүмкіндік береді, сонымен бірге төменгі денеңізге бөксе, жамбас және балтырға бағытталған жақсы төменгі дене жаттығуларын береді.Бұлшықеттерді тиімді құру кезінде калорияларды жағуды барынша арттырғыңыз келсе, эллиптикалық машина сізге сәйкес болуы мүмкін.
Жүгіру жолының артықшылықтары:
Жүгіру жолдары, екінші жағынан, әртүрлі жаттығулар тәжірибесін ұсыныңыз.Жүгіру жолағында жүгіру немесе серуендеу ашық ауадағы рельеф сияқты нақты өмір сценарийлерін модельдеуге мүмкіндік береді, бұл спортшылар үшін ашық ауада жарысатын немесе жаттығу үшін маңызды.Сонымен қатар, жүгіру жолдары эллиптикалық жаттығуларға қарағанда жоғары қарқынды жаттығуларға мүмкіндік береді, бұл оларды жүрек-қан тамырлары фитнестерін жақсартқысы келетін немесе тезірек салмақ жоғалтқысы келетін адамдар үшін тамаша таңдау етеді.
Жүгіру жолдары сонымен қатар фитнес мақсаттарыңызға жету үшін көлбеу мен жылдамдықты реттеу арқылы жаттығуларыңызды теңшеуге мүмкіндік береді.Аралық жаттығулар немесе төбе жаттығулары сияқты әртүрлі жаттығу бағдарламаларын таңдау сіздің күнделікті жұмысыңызға толқу мен қиындық қосуы мүмкін.Сонымен қатар, жүгіру жолында жүру немесе жүгіру тепе-теңдікті сақтай отырып, негізгі бұлшықеттеріңізді жұмыс істейді, бұл сіздің іш бұлшықеттеріңізге жалпы жаттығуды қамтамасыз етеді.
Қайсысын таңдау керек?
Эллиптикалық немесе жүгіру жолының сізге сәйкес келетінін шешу, сайып келгенде, сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңызға байланысты.Егер сіз жарақаттан сауығып жатсаңыз немесе буындарыңызда ақаулар болса, эллипстің төмен әсер ету сипаты оны қауіпсіз таңдау етеді.Ол сонымен қатар толық дене жаттығуларын ұсынады, бұл бірден бірнеше бұлшықет топтарын жұмыс істегісі келетіндер үшін тартымды нұсқа.
Дегенмен, егер сіз жүгіргіңіз келсе немесе жаттығу бағдарламасына белгілі бір сыртқы аумақты қосқыңыз келсе, жүгіру жолы сізге жақсырақ болуы мүмкін.Жылдамдық пен көлбеуді реттеу мүмкіндігі жаттығулардың көбірек нұсқаларын қамтамасыз етеді, бұл сізге өзіңізді сынауға және жалпы жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді жақсартуға мүмкіндік береді.
қорытындысында:
Сайып келгенде, эллипстің де, жүгіру жолының да өзіндік ерекше артықшылықтары бар.Саналы шешім қабылдау үшін фитнес мақсаттарыңызды, кез келген физикалық шектеулерді және жеке қалауларыңызды ескеріңіз.Есіңізде болсын, ең маңызды фактор сізге ұнайтын және жалғастыра алатын жаттығу тәртібін табу.Эллипсті немесе жүгіру жолын таңдайсыз ба, бастысы - қозғалу және денсаулық пен фитнес сапарыңызға басымдық беру.
Жіберу уақыты: 30 маусым-2023 ж