Көптеген әйелдер үшін жүгіру күнделікті өмірінің ажырамас бөлігіне айналды. Сыртта жүгіру болсын немесе жергілікті спортзалдағы жүгіру жолағында жүгіру болсын, белсенді жүгіретін әйелдер өмірлерінде көптеген оң өзгерістерді, соның ішінде көзге көрінетін өзгерістерді бастан кешіреді.
Біріншіден, жүгірудің дене шынықтыруды айтарлықтай жақсартатыны белгілі. Үнемі жүгіретін әйелдер энергия деңгейінің және төзімділіктің жақсарғанын хабарлайды. Уақыт өте келе бұл олардың денесінде айтарлықтай өзгерістерге әкеледі, мысалы,дене бітімінің нығаюы және салмақ жоғалтуСонымен қатар, жүгіру иммундық жүйені нығайтуға және жүрек ауруы мен қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Дегенмен, жүгіруді әйелдер үшін мұндай күш беретін іс-әрекетке айналдыратын нәрсе тек физикалық өзгерістер ғана емес. Жүгірудің психикалық денсаулық пен әл-ауқатқа оң әсер ететіні де анықталды. Жүгіру мазасыздық пен стрессті азайтуға көмектесетін табиғи көңіл-күйді жақсартатын эндорфиндерді бөледі. Жүгіретін көптеген әйелдер өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділіктің артқанын айтады, бұл олардың күнделікті басқалармен қарым-қатынасынан көрінеді.
Жүгірумен айналысатын әйелдер жиі кездесетін тағы бір байқалатын өзгеріс - қоғамдастық сезімінің артуы. Жүгіру топтары мен клубтарының танымалдығы артып келеді, бұл әйелдерге өздерін физикалық тұрғыдан сынап көруге арналған қолдаушы ортаны ғана емес, сонымен қатар оларға берік достық қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді. Жүгірудің әлеуметтік аспектісі күнделікті өмірінде оқшауланған немесе жалғыз сезінетін әйелдер үшін әсіресе маңызды.
Жалпы алғанда, түрлендіруші күшжүгіруәйелдер үшін мұны жоққа шығаруға болмайды. Жалаңаш көзге көрінетін физикалық өзгерістер болсын, әлде тереңірек деңгейде сезілетін психикалық және эмоционалдық пайда болсын, жүгірудің өмірді жақсы жаққа өзгерту мүмкіндігі бар. Бұл кейде ең қарапайым әрекеттердің де ең терең әсер етуі мүмкін екенін еске салады.
Жүгіруді өз күн тәртібіне енгізгісі келетін кез келген адам жарақат алмау үшін баяу бастап, біртіндеп жаттығуы керек. Жергілікті жүгіру тобына қосылу дұрыс жаттығу формасы мен техникасын үйрене отырып, бастау және қолдау алудың тамаша тәсілі.
Қорытындылай келе, белсенді жүгірумен айналысатын әйелдер көзге көрінетін көптеген оң өзгерістерді бастан кешіреді. Жүгіру тек физикалық денсаулық пен сыртқы келбетті жақсартуға ғана емес, сонымен қатар көптеген психикалық және эмоционалдық пайдаларға да ие. Бұл кейде ең күшті өзгерістер күн сайын жасалатын қарапайым әрекеттерден туындауы мүмкін екенін еске салады. Сондықтан, егер сіз өміріңізді жақсартқыңыз келетін әйел болсаңыз, неге жүгіріп көрмеске? Нәтижесінде қандай өзгерістерді көріп, сезінетініңізді ешқашан білмейсіз.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 26 мамыр