-
Үйдегі жүгіру жолы туралы ғылым
1, жүгіру жолы мен ашық жүгіру арасындағы айырмашылық Жүгіру жолы - бұл сыртта жүгіруді, жаяу жүруді, жүгіруді және басқа спорт түрлерін модельдейтін фитнес жабдығының бір түрі. Жаттығу режимі салыстырмалы түрде жалғыз, негізінен төменгі аяқ бұлшықеттеріне (сан, балтыр, бөкселер) және негізгі бұлшықет тобына,...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолы алып кептіруге арналған сөре ме?
Қазіргі уақытта көптеген қалалықтардың денсаулығы нашар, оның басты себебі - қозғалыстың аздығы. Бұрынғы суб-денсаулықпен айналысатын адам ретінде мен осы уақыт ішінде жиі физикалық ауруды сезіндім, мен ешқандай нақты проблемаларды таба алмадым. Сондықтан мен күніне бір сағат жаттығу жасауды шештім. Жүзу, спиннинг, ру...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолы мен ашық жүгіру арасындағы айырмашылық
Неліктен адамдар май жоғалтқанда жүгіруді таңдайды? Көптеген жаттығулар әдістерімен салыстырғанда, көптеген адамдар май жоғалту үшін жүгіруге басымдық береді. Неліктен бұл? Оның екі себебі бар. Біріншіден, бірінші аспект ғылыми тұрғыдан, яғни майды жағу жүрек соғу жылдамдығын, сіз өз майын есептей аласыз ...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолын сатып алу бойынша нұсқаулық
Өмір қарқынының үдеуімен адамдар денсаулығына көбірек көңіл бөледі, жүгіру қарапайым және тиімді аэробты жаттығу ретінде барлығына ұнайды. Ал жүгіру жолдары үйлер мен спорт залдарында қажетті құрал-жабдыққа айналды. Сонымен, сізге дұрыс жүгіру жолын қалай таңдау керек, жүгіру жолын қалай пайдалану керек ...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолына техникалық қызмет көрсету
Жүгіру жолы заманауи отбасылық фитнестің таптырмас артефакті ретінде оның маңыздылығы өз алдына. Дегенмен, дұрыс техникалық қызмет көрсету және техникалық қызмет көрсету жүгіру жолының өмірі мен өнімділігі үшін өте маңызды екенін білесіз бе? Бүгін мен сізге жүгіру жолының техникалық қызмет көрсетуін егжей-тегжейлі талдауға рұқсат етіңіз, сонда сіз...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолының сүйкімділігі: Салауатты өмір салтына қажетті құрал-жабдықтар
Жаттығу – салауатты өмір салтын сақтаудың ең маңызды бөлігі. Сонымен, салмақ жоғалтуға және фитнес әсерлеріне қол жеткізу үшін үйде оңай және жылдам жаттығуға, ыңғайлы жүгіру тәжірибесінен ләззат алуға, сонымен қатар жүрек пен өкпенің жұмысын, төзімділікті жақсартуға қалай? Жүгіру жолы, сөзсіз, тамаша шай...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолында ойнаудың жаңа әдісін ашыңыз: жабық фитнес өте қызықты болуы мүмкін
Құрметті фитнес әуесқойлары, ішкі фитнес стереотиптеріңізді өзгертетін кез келді! Көптеген адамдар қызықсыз фитнес жабдығы ретінде қарастыратын жүгіру жолы жабық фитнесті соншалықты қызықты және күрделі етудің шексіз жаңа жолдарын аша алатынын шын жүректен таныстырамын! Жүгіру жолы...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолындағы жаттығуларыңызды қалай арттыруға болады
Жүгіру жолына ие болу спортзалға мүше болу сияқты кең таралған болып келеді. Және неге екенін түсіну оңай. Алдыңғы блог жазбаларында қарастырғанымыздай, жүгіру жолдары керемет жан-жақты және сізге жаттығу ортасын, уақытты, құпиялылықты және қауіпсіздікті бақылауға мүмкіндік береді. Сонымен, бұл ...Толығырақ оқыңыз -
Қыс жақын жерде: фитнес сапарыңызды тоқтатуға жол бермеңіз
Күндер қысқарған сайын және температура төмендеген сайын, көпшілігіміз таңертеңгі жүгіруге немесе демалыс күндеріндегі жорықтарға далаға шығуға мотивацияны жоғалта бастаймыз. Бірақ ауа-райы өзгергендіктен, сіздің фитнес жаттығуларыңыз қатып қалуы керек дегенді білдірмейді! Қыс айларында белсенді болу маңызды...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес мифтері анықталды
Денсаулық пен фитнеске жету жолында фитнес арқылы осы мақсатқа жетуді таңдаған адамдар саны артып келеді. Дегенмен, фитнес бумында көптеген түсініспеушіліктер мен қауесеттер бар, олар бізді қажетті фитнес әсеріне қол жеткізе алмай қана қоймайды, тіпті денеге зиян келтіруі мүмкін. ...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолында өрмелеу функциясын қосудың дұрыс жолы
Басып шығуды үйренеді: жылыну – өрмелеу – жылдам жүру – созылу, 8 минут жылыну 40 минут көтерілу 7 минут жылдам жүру. Өрмелеу позасының нұсқаулығы: 1. Денені қалыпты түрде алға еңкейтіңіз, тек ішті қатайтып қана қоймай, сонымен қатар бөксе бұлшықеттерін, арқаны ...Толығырақ оқыңыз -
Жүгірудің денсаулыққа пайдалы болуының 4 себебі
Жүгіру денсаулыққа пайдалы екені белгілі. Бірақ неге? Жауабы бізде. Жүрек-қантамыр жүйесі Жүгіру, әсіресе төмен жүрек соғу жиілігінде, жүрек-тамыр жүйесін жаттықтырады, бұл бір жүрек соғуымен бүкіл денеге көбірек қан айдауға мүмкіндік береді. Өкпе Ағзаның жағдайы жақсарады...Толығырақ оқыңыз
