-
Жүгіру жолында жүгіру оңай ма? Мифтерді жою
Жүгіру - денсаулықты сақтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бірақ тротуарлармен немесе соқпақтармен жүру уақыттың шектеулілігіне және ауа райы жағдайларына байланысты әрқашан мүмкін бола бермейді. Бұл жерде жүгіру жолы көмектеседі. Жүгіру жолы - үй ішінде кардио жаттығуларын жасағысы келетіндер үшін танымал таңдау. Дегенмен,...Толығырақ оқыңыз -
«Мен жүгіру жолында қанша уақыт жүгіруім керек? Жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен фитнестің оңтайлы ұзақтығын түсіну»
Кардиоға келетін болсақ, жүгіру жолы фитнес деңгейлерін жақсартқысы келетін көптеген адамдар үшін танымал таңдау болып табылады. Жүгіру жолында жүгіру калорияларды жағудың, жүрек-қан тамырларының төзімділігін арттырудың және тіпті стрессті азайтудың ыңғайлы және тиімді әдісін қамтамасыз етеді. Дегенмен, сіз үшін табиғи нәрсе...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолағында жүгіру туралы шындық: бұл сізге жаман ба?
Жүгіру - жаттығудың ең танымал түрлерінің бірі және оның себебін түсіну оңай. Бұл жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартудың, калорияларды жағудың және көңіл-күй мен ақыл-ойдың анықтығын арттырудың тамаша тәсілі. Дегенмен, қыстың басталуымен көпшілік үйде, көбінесе сенімді жүгіру жолағында жаттығуды таңдайды. Бірақ жүгіреді...Толығырақ оқыңыз -
Жақсы фитнес үшін жүгіру жолын қалай пайдалануға болады
Қазіргі қарқынды әлемде дене шынықтыру әркім үшін маңыздырақ болып барады. Бұл мақсатқа жетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - жүгіру жолын пайдалану. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, төзімділікті арттырғыңыз немесе жүрек-қан тамырлары фитнесін жақсартқыңыз келсе де, жүгіру жолы сізге ...Толығырақ оқыңыз -
Қауіпсіз және тиімді жаттығу үшін жүгіру жолындағы белдікті қалай қатайту керек
Жүгіру жолында жүгіру - күнделікті кардио жаттығуларына шықпай-ақ кірудің ыңғайлы жолы. Дегенмен, жүгіру жолдары оңтайлы жұмыс істеуі және жаттығу кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін тұрақты техникалық қызмет көрсетуді қажет етеді. Маңызды фактор - жүгіру жолының белбеуінің кернеуі. Бос қауіпсіздік белдігі...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолын қалай қауіпсіз және жылдам жылжытуға болады
Жүгіру жолын жылжыту қиын міндет болуы мүмкін, әсіресе сіз не істеп жатқаныңызды білмесеңіз. Жүгіру жолдары ауыр, көлемді және ыңғайсыз пішінді, бұл олардың тар кеңістікте жүруді қиындатады. Нашар орындалған қозғалыс жүгіру жолына, үйіңізге немесе одан да жаманы, б...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолының салмағы қанша? Үйдегі жаттығу залы үшін дұрыс жаттығу залын таңдау бойынша кеңестер
Үйдегі спорт залдарының көбеюі соңғы жылдардағы танымал тренд болып табылады. Көптеген адамдар үйден шықпай-ақ үйде жаттығудың ыңғайлылығына байланысты үйдегі жаттығу залына ақша салуды шешеді. Егер сіз үйде жаттығу залын ашуды және жүгіру жолын сатып алуды ойласаңыз, сізді қызықтыратын шығарсыз ...Толығырақ оқыңыз -
Шындықты іздеу: жүгіру жолы сіз үшін зиянды ма?
Әлем спорт залдарына көбірек әуестенген сайын, жаттығудың маңыздылығы арта түсуде. Адамдар денсаулығын сақтау үшін бар күш-жігерін салғандықтан, жүгіру жолында жүгіру сияқты жаттығулар олардың күнделікті жұмысының ажырамас бөлігіне айналды. Дегенмен, жүгіру жолы дұрыс болмауы мүмкін деген алаңдаушылық бар.Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолының өнертабысының артындағы қызықты тарих
Сіз жүгіру жолының өнертабысының тарихы туралы ойландыңыз ба? Бүгінгі күні бұл машиналар фитнес орталықтарында, қонақүйлерде және тіпті үйлерде жиі кездеседі. Дегенмен, жүгіру жолдарының ғасырлар бойы қалыптасқан бірегей тарихы бар және олардың бастапқы мақсаты сіз күткеннен әлдеқайда өзгеше болды. ...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолындағы көлбеуді түсіну: бұл сіздің жаттығуларыңыз үшін неліктен маңызды?
Егер сіз фитнес мақсаттарыңызға жетуге тырыссаңыз, кардио үшін жүгіру жолын пайдалану тамаша нұсқа болып табылады. Дегенмен, сіз бір негізгі факторға назар аударуыңыз керек: көлбеу. Көлбеу параметрі жолдың тіктігін арттыруға мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде жаттығулардың қарқындылығы деңгейін өзгертеді...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолында қалай жүгіруге болатыны туралы осы дәлелденген әдістермен дене шынықтырыңыз
Жүгіру жолында жүгіру - үйіңізден немесе жаттығу залыңыздан шықпай-ақ дене шынықтырудың, салмақ жоғалтудың және төзімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Бұл блогта біз жүгіру жолында қалай жүгіру керек және фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін бірнеше тиімді кеңестерді талқылаймыз. 1-қадам: Дұрыс аяқ киімнен бастаңыз ...Толығырақ оқыңыз -
Жүгіру жолындағы стресс сынағымен қалай жақсы жұмыс істеуге болады (және бұл неге маңызды)
Жүгіру жолындағы стресс-тестілеу жүрек-қан тамырларының жарамдылығын бағалаудағы маңызды диагностикалық құрал болып табылады. Негізінде, бұл адамды жүгіру жолына қоюды және олардың максималды жүрек соғу жиілігіне жеткенше немесе кеудедегі ауырсынуды немесе ентігуді сезінгенше жылдамдық пен еңісті баяу арттыруды қамтиды. Сынақ шамамен...Толығырақ оқыңыз
