Адамның басқа жануарлардан ерекшелігінің бірі - тік тұру. Бірақ адам тік тұрғаннан кейін тартылыс күшінің әсерінен үш ауру пайда болды:
Бірі, қан айналымы көлденеңінен тікке қарай өзгереді
Бұл мидың қанмен қамтамасыз етілмеуі мен жүрек-тамыр жүйесінің шамадан тыс жүктелуіне әкеледі. Жарық таз, бас айналу, ақ шаш, рухтың жетіспеушілігі, жеңіл шаршау, ерте қартаюды тудырды; Ең ауырлары ми ауруларына және жүрек ауруларына бейім.
Екіншісі – ауырлық күшінің әсерінен жүрек пен ішек төмен қарай жылжиды
Асқазан мен жүрек мүшелерінің көптеген ауруларын тудырады, іш пен аяқты майлайды, бел сызығы мен іш майын шығарады.
Үшіншіден, ауырлық күшінің әсерінен мойын, иық және арқа бұлшықеттері, бел бұлшықеттері көбірек жүктемені көтереді.
Шамадан тыс шиеленісті тудырады, бұлшықет кернеуін тудырады, мойын омыртқасы, бел омыртқасы, иық және басқа аурулар артады.
Адам эволюциясындағы кемшіліктерді жою үшін тек дәрі-дәрмекке ғана сену мүмкін емес, тек дене шынықтыру жаттығулары, ал ең жақсы жаттығу әдісі адамның қолы болып табылады.
Тұрақтылықты ұзақ мерзімді сақтау бас тіректерадам ағзасына келесі артықшылықтар әкелуі мүмкін:
① Қол ұстағыштары қан айналымын жақсартады, зат алмасуды және детоксикацияны жылдамдатады
② Қолмен ұстау бетке қан ағымын жақсартады, детоксикация және қартаюға қарсы
Мың жылдан астам уақыт бұрын ежелгі қытайлық медицина ғалымы Хуа Туо бұл әдісті ауруларды емдеу және дене шынықтыру үшін қолданып, ғажайып нәтижелерге қол жеткізді. Хуа Туо «Бес құс» пьесасын, соның ішінде қолмен ұстау әрекетін тізімдейтін маймыл ойынын жасады.
③ Қол ауырлықпен күресіп, мүшелердің салбырауын болдырмайды
Күнделікті өмірде, жұмыста, оқуда, спортта және ойын-сауықта адамдардың барлығы дерлік тік денелі. Адамның сүйектері, ішкі ағзалары мен қан айналым жүйесі жердің тартылыс күші әсерінен салмақ түсіретін әсер береді, асқазанның птозына, жүрек-қан тамырлары мен сүйек-буын ауруларына әкеліп соғады.
Адам денесі төңкеріліп тұрғанда жердің тартылыс күші өзгермейді, бірақ адам денесінің буындары мен мүшелеріне түсетін қысым өзгеріп, бұлшықеттердің кернеуі де өзгерді. Атап айтқанда, буын аралық қысымды жою және әлсірету тұлғаның алдын алады. Кеуде, бөксе және іш сияқты бұлшықеттердің босаңсыуы және салбырауы бел ауруы, сіатика және артриттің алдын алуға және емдеуге жақсы әсер етеді. Ал бел мен іш майы сияқты кейбір бөліктерін жоғалту үшін қолмен ұстау да жақсы әсер етеді, салмақ жоғалтудың тиімді әдістерінің бірі.
④ Қолмен ұстау миды жеткілікті оттегі мен қан қысымымен қамтамасыз етіп, ойды таза етеді
Қолмен ұстау адамдарды жақсырақ етіп қана қоймайды, сонымен қатар беттегі әжімдердің пайда болуын тиімді азайтады және қартаюды баяулатады.
Қолмен ұстау адамдардың интеллектісі мен реакция қабілетін жақсартуға қолайлы. Адамның интеллектінің деңгейі мен реакция қабілетінің жылдамдығы мимен анықталады, ал қолмен ұстау мидың қанмен қамтамасыз етілуін және әртүрлі жағдайларда сезімталдықты басқару қабілетін арттырады.
Мәліметтерге сәйкес, оқушылардың интеллектін жақсарту үшін кейбір жапондық бастауыш мектептер оқушыларға күн сайын бес минут бойы үздіксіз қолмен ұстауға мүмкіндік береді, ал қолмен ұстаған оқушылардың көздері, жүрегі және миы таза болған соң. Осыған байланысты медицина ғалымдары қол ұстасу туралы жоғары айтады.
Басыңыздағы бес минут екі сағаттық ұйқыға тең. Үндістан, Швеция және Америка Құрама Штаттары сияқты басқа елдер де күнделікті тұтқаларды белсенді түрде насихаттады.Қол ұстасушет елдерде өте танымал.
Бұл әдіс келесі белгілерге денсаулықты сақтауға жақсы әсер етеді:
Түнде ұйықтай алмайды, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, шаштың түсуі, тәбетінің төмендеуі, ақыл-ойды жинақтай алмау, депрессия, бел ауруы, иық қатайуы, көру қабілетінің төмендеуі, энергияның төмендеуі, жалпы шаршау, іш қату, бас ауруы және т.б.
⑤ Қолмен ұстау ең негізгі фитнес жаттығуларын орындау арқылы беттің салбырауын болдырмайды:
1. Тік тұрып, сол аяқты алға қарай шамамен 60 см басып, тізеңізді табиғи түрде бүгіңіз. Екі қолда оң жақ Ахиллес сіңірі толық созылуы керек;
2. Бастың үстіңгі жағына қонып, сол аяғыңызды артқа созып, аяқтарыңыз бірге болады;
3. Аяқ саусақтарымен ақырын қозғалу, алдымен 90 градус солға жылжу, ал қалыпқа жеткенде белді сол бағытта көтеріп, сосын төмен түсіру;
4. Содан кейін 90 градус оңға жылжытыңыз және позицияға жеткеннен кейін алдыңғы әрекетті қайталаңыз. Бұл әрекетті баяу 3 рет жасау керек.
⑥ Қолмен ұстау іштің салбырауын болдырмайды
Ескерту:
(1) Басты бірінші рет жасау ауыр болады, оны көрпе немесе жұмсақ мата төсенішінде жасаған дұрыс;
(2) Рух шоғырланып, барлық сана бастың «Байхуй» нүктесінің ортасында шоғырлануы керек;
(3) Бас пен қол әрқашан бір қалыпта бекітілуі керек;
(4) Денені айналдырған кезде тепе-теңдікті сақтау үшін жақ жабық болуы керек;
(5) Тамақтан кейін немесе тым көп су ішкеннен кейін 2 сағат ішінде жасауға болмайды;
(6) Әрекеттен кейін бірден демалмаңыз, аздап әрекеттен кейін демалу жақсы.
Қолмен ұстау, бір қолмен ұстау және тіпті қолмен жүру шебері болғанша, қолмен ұстауды нөлден үйренуді үйрену үшін осы 10 қадамды орындаңыз.
Қолмен 10 қадамдық кесте
1. Қабырғалық тұғыр 2. Қарға тұғыр 3. Қабырғалық тұғыр 4. Жартылай тірек 5. Стандартты тірек 6. Тар ауқымқол ұстасу7. Ауыр тұтқа 8. Бір қолды жартылай қолмен тіреу 9. Тұтқаны тұтқа 10. Бір қолды тұтқа
Бірақ келесі тармақтарға назар аударыңыз: қолмен ұстамаңыз, көбірек жеп, ішіңіз. Менструация кезінде басыңызға тұрмаңыз. Қолмен ұстауды жасаңыз, содан кейін дұрыс созыңыз.
Қол ұстағыштары қаншалықты жақсы? Бүгін қолмен ұстауды жасадыңыз ба?
Жіберу уақыты: 18 желтоқсан 2024 ж