Көптеген адамдардың ойынша, жүгіру жай ғана біркелкі, механикалық, қайталанатын әрекет ретінде қарастырылады. Олар жүгіру тек сол және оң аяқты кезектестіріп, тым көп шеберлік пен вариациясыз деп санайды. Бірақ бұл шынымен солай ма?
Жүгіру – шеберлік пен алуан түрлілікке толы спорт түрі. Қадамдарыңыздың көлемі мен жиілігінен бастап, денеңіздің қалпы мен тыныс алу ырғағына дейін әрбір бөлшек әсер мен тәжірибеге әсер етуі мүмкін.жүгіруӘртүрлі жүгіру алаңдары, мысалы, трассалар, жолдар және таулар жүгіруге әртүрлі қиындықтар мен қызықты мүмкіндіктер әкеледі. Сонымен қатар, бүгінгі жүгіру түрлері алуан түрлі, спринттер, ұзақ қашықтыққа жүгіру, кросс-кантри жүгіру, эстафеталық жүгіру және тағы басқалары бар, әр түрдің өзіндік ерекше сүйкімділігі мен құндылығы бар.
Тағы бір кең таралған қате түсінік - жүгіру жарақатқа әкеледі. Кейбір жүгірушілер жүгіру кезінде жарақат алатыны рас, бірақ бұл жүгірудің өзі кінәлі дегенді білдірмейді.
Жүгіру кезіндегі жарақаттардың көпшілігі дұрыс емес жүгіру формасынан, шамадан тыс жаттығудан және дұрыс жылыну мен созылу жаттығуларынан туындайды. Дұрыс әдісті меңгергенше, жүгірудің қарқындылығы мен қашықтығын біртіндеп арттырып, жүгіру алдында жылытуға, жүгіргеннен кейін созылуға назар аударып, денеге жеткілікті демалу және қалпына келу уақыты бергенше, жүгіру салыстырмалы түрде қауіпсіз спорт түрі бола алады.
ЖүгіруБұл көп калория жағатын тиімді аэробты жаттығу. Белгілі бір уақыт бойы жүгіруді жалғастырған кезде, дененің зат алмасуы жеделдейді және май жағу тиімділігі артады. Әрине, жүгіру арқылы салмақ жоғалтудың тамаша әсеріне қол жеткізу үшін диетаны бақылауды үйлестіру қажет. Егер сіз бір уақытта жүгірсеңіз, теңгерімді және дұрыс тамақтануға, тым көп калориялы тағамдарды тұтынуға назар аудармасаңыз, салмақ жоғалту әсері табиғи түрде айтарлықтай төмендейді.
Жүгіру – дұрыс түсінілмеген спорт түрі. Біз оны объективті және жан-жақты тұрғыдан түсініп, қате түсініктерден арылып, жүгірудің пайдасын шынымен сезінуіміз керек.
Жарияланған уақыты: 14 сәуір 2025 ж.