Жүгіру - денсаулықты сақтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.Бірақ тротуарлармен немесе соқпақтармен жүру уақыттың шектеулілігіне және ауа райы жағдайларына байланысты әрқашан мүмкін бола бермейді.Бұл жерде жүгіру жолы көмектеседі.Жүгіру жолы - үй ішінде кардио жаттығуларын жасағысы келетіндер үшін танымал таңдау.Дегенмен, көне сұрақ қалады;жүгіру жолағында жүгіру сыртқа қарағанда оңай ма?
Жауап қарапайым емес.Кейбір адамдар жүгіру жолағында жүгіруді жеңіл деп санайды, себебі ол тегіс және болжамды бетті қамтамасыз етеді.Көшеде жүгіру ауа райы жағдайларына, биіктіктің өзгеруіне және соқпақтар немесе тротуарлар сияқты өрескел жағдайларға байланысты жиі қиын болуы мүмкін.Жүгіру жолағында мұның ешқайсысы туралы алаңдамаудың қажеті жоқ.Беті тұрақты және дәйекті, бұл оны ұзақ жүгіру үшін ыңғайлы және тұрақты таңдау жасайды.
Дегенмен, басқалары жұмыс істеп жатқанын сезінедіжүгіру жолықиынырақ, өйткені оған ашық ауада жүгірудің әртүрлілігі мен қатысуы жетіспейді.Сыртта жүгіру денеңіз бен ақыл-ойыңызды белсенді ұстау үшін әртүрлі рельефке, биіктікке және ауа райы жағдайларына бейімделуді талап етеді.Жүгіру жолағында әртүрліліктің болмауы тәжірибені монотонизациялауы мүмкін, бұл өз-өзіне сенімсіздік пен зерігуге әкеледі.
Қарама-қайшылықтарға қарамастан, шындық мынада, жүгіру жолында жүгіру және сыртта жүгіру - бұл әрқайсысының жақсы және жаман жақтары бар екі түрлі тәжірибе.Бұл айырмашылықтарды жақсы түсіну үшін келесі тармақтарды ескеру қажет:
әртүрлі жаттығулар
Жүгіру жолдарының басты артықшылығы - олардың әртүрлі еңістерді имитациялау қабілеті.Жүгіруді неғұрлым қарқынды және күрделі ету үшін көлбеу параметрін арттыруға немесе азайтуға болады.Дегенмен, ашық ауада жүгіру жаттығуларды тиімдірек ете отырып, нақты әлемде қатысуды қайталау үшін нақтырақ жаттығуларды қамтамасыз етеді.Мысалы, жүгіру жүгіру жолына қарағанда жақсы жаттығуды қамтамасыз етеді, өйткені ол бұлшық еттерді жүгіру жолының тегіс жерінде жасай алмайтындай етіп жұмыс істейді.Сайып келгенде, сіз жасап жатқан жаттығуға байланысты, ең жақсы жаттығуды қамтамасыз ету үшін екеуін біріктіріп пайдалануға болады.
ауа райы
Сыртта жүгіру сізді әртүрлі ауа райы жағдайларына ұшыратады.Суық ауа-райы тыныс алуды шектейді, ал ыстық ауа-райында сусыздану және шаршау сезімін тудыруы мүмкін.Жүгіру жолдары көшеде қаншалықты ыстық немесе суық болса да ыңғайлы жаттығуды қамтамасыз етеді.Ыңғайлы жаттығулар үшін температура мен ылғалдылық деңгейлерін басқаруға болады.
қолайлы
Жүгіру жолдары жаттығудың ыңғайлы нұсқасын ұсынады, әсіресе бос емес өмір салты бар адамдар үшін.Сіз жүгіру жолына секіріп, көлік қозғалысы немесе қауіпті жағдайлар туралы алаңдамай жүгіруді бастай аласыз.Сондай-ақ, егер сіз ашық алаңы шектеулі аймақта тұрсаңыз, жүгіру жолы тағы бір нұсқа болып табылады.Керісінше, сыртта жүгіру дұрыс киімді, жабдықты және кейде қауіпсіз жолды жоспарлауды талап етеді.
жарақат алу қаупі
Сыртта жүгіру әртүрлі жарақат алу қаупін тудырады.Біркелкі емес рельеф, шұңқырлар және сырғанау қаупі тобықтардың созылуы және құлау сияқты жарақаттарға әкелуі мүмкін.Жүгіру жолдары жарақат алу қаупін айтарлықтай төмендететін қауіпсіз және тұрақты жүгіру бетін қамтамасыз етеді.
Қорытындылай келе, жүгіру жолында жүгіру сыртта жүгіруден оңай ма деген пікірталас ерікті.Екі нұсқаның да әртүрлі артықшылықтары мен кемшіліктері бар.Сайып келгенде, жүгіру жолында немесе сыртта жүгіру арасындағы таңдау жеке қалауға, өмір салтына байланысты шектеулерге және сіз қалаған жаттығу әсеріне байланысты.Сіз жүгіру жолының әуесқойы болсаңыз да, жүгіруші болсаңыз да, екі опцияны біріктіру фитнес мақсаттарыңызға тиімді жетуге көмектеседі.
Хабарлама уақыты: 2023 жылдың 12 маусымы