Жүгіру жолында жүгіру - күнделікті кардио жаттығуларын сыртқа шықпай-ақ жасаудың ыңғайлы тәсілі. Дегенмен, жүгіру жолдары оңтайлы жұмыс істеуі және жаттығу кезінде қауіпсіздігіңізді қамтамасыз етуі үшін үнемі күтімді қажет етеді. Ескеретін маңызды фактор - жүгіру жолағы белдігінің керілуі. Босаң қауіпсіздік белдігі тайып кетуге немесе сырғып кетуге әкелуі мүмкін, бұл сіздің құлау немесе жарақат алу ықтималдығын арттырады. Бұл мақалада біз сізге қауіпсіз және ыңғайлы жаттығу үшін жүгіру жолағы белдігін қалай тарту керектігі туралы нұсқаулық береміз.
1-қадам: Жүгіру жолағын розеткадан суырып, қажетті құралдарды алыңыз
Кез келген реттеуді бастамас бұрын жүгіру жолағын әрқашан розеткадан ажыратыңыз. Белдікті тарту бойынша нақты нұсқаулар бар-жоғын білу үшін пайдаланушы нұсқаулығын қараңыз. Құралдарға келетін болсақ, жүгіру жолағының түріне байланысты кілт және алты қырлы кілт қажет болады.
2-қадам: Кернеу болттарын табыңыз
Тарту болты жүгіру жолағының белдігінің тығыздығын басқаруға жауапты. Оларды машинаның артқы жағындағы жетек роликтерінің жанына қойыңыз. Көптеген жүгіру жолақтарында екі реттеу бұрандасы бар — машинаның екі жағында бір-бірден.
3-қадам: Бел белдігін босатыңыз
Алтын қырлы кілтті пайдаланып, бұранданы сағат тіліне қарсы ширек айналымға бұраңыз. Бұл белдіктің тартылуын босатады. Жүгіру жолағында жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізу үшін белдікті қолмен қозғалтып көріңіз. Егер ол 1,5 дюймнен артық екі жаққа жылжыса, ол тым бос және сіз оны тиісінше реттей аласыз.
4-қадам: Жүгіру жолағының белдігін ортаға қойыңыз
Тегіс жүгіру бетін қамтамасыз ету үшін белдікті орталықта ұстау өте маңызды. Белдікті бекіту үшін артқы барабан болтын белдіктің орталықтан тыс жағында бұраңыз. Оны сағат тілімен бұрау оны оңға, ал сағат тіліне қарсы бұрау оны солға жылжытады. Тарту болтын қайтадан реттеп, оның орталықта екенін тексеріңіз.
5-қадам: Белбеуді бекітіңіз
Енді бауды қатайтудың уақыты келді. Алдымен кілтті пайдаланып, тарту болтын сағат тілімен бұраңыз. Белдікті шамадан тыс қатайтып, зақымдамау үшін оларды біркелкі жасау керек. Баудың жеткілікті түрде қатайтылғанын тексеру үшін оны баудың ортасынан шамамен 3 дюйм көтеру керек. Белдік орнында қалуы керек.
6-қадам: Жүгіру жолағындағы белдігіңізді тексеріңіз
Енді бауды тартып болғаннан кейін, оны қайта жалғап, сынап көріңіз. Жүгіру жолағын төмен жылдамдыққа қойып, белдіктің жеткілікті түрде тартылғанын және орнында тұрғанын тексеру үшін оның үстімен жүріңіз. Егер олай болмаса, қажетті кернеуге жеткенше процесті қайталаңыз.
Жабдықтың істен шығуы мен жарақат алудың алдын алу үшін жүгіру жолағын күтіп ұстау және оны жақсы жұмыс күйінде ұстау өте маңызды. Енді жүгіру жолағындағы белдікті қалай тарту керектігін білгеннен кейін, кардио жаттығуларын тегіс жүгіру бетінде сенімді түрде аяқтай аласыз. Белдіктің дұрыс кернеуде екеніне көз жеткізу үшін оны мезгіл-мезгіл тексеріп отыруды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, жүгіру жолағындағы белдіктер мен палубаларды таза және берік ұстау үшін үнемі тазалап отырыңыз. Дұрыс пайдалану және күтіп ұстау арқылы жүгіру жолы жылдар бойы қызмет ете алады және сіздің денсаулығыңызды сақтайды.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 8 маусым