Дене шынықтыру-сауықтыру жабдығы — Қол ұстағышы

Қол ұстағышытанымал фитнес жабдығы болып табылады, адам денесін қолмен ұстауға көмектесетін машиналарды пайдалану арқылы фитнес жабдығының бір түрі. Қолмен ұстау арқылы дененің қанының миға кері ағуына мүмкіндік беріңіз, сізге күніне 5-10 минут жұмсау керек, бұл 2 сағаттық ұйқыны толықтыруға тең.
Қолданар алдында дайындық:
Біріншіден, қолданар алдында қыздыру жаттығулары (созылу).
Екіншіден, қолыңыздың уақытын білу үшін таймерді дайындаңыз.
Үшіншіден, тұтқаның алдында міндетті түрде дене қалтасындағы заттарды шығарыңыз, әйтпесе ол тұтқадан кейін түседі.

Қолдану жолы: Қолыңызды көтеру арқылы тепе-теңдік нүктесі принципін қолдана отырып, кез келген бұрышты өзіңіз басқара аласыз. Жаңадан бастаған пайдаланушылар қолмен ұстау уақыты тым ұзақ болмауы керек, әдетте 2 минут ішінде болуы керек, сондықтан жаттығу уақытын ұзартуға бейімделе алады.
1, биіктікті реттеу штангасын реттеңіз. Алдымен өз денесінің биіктігіне сәйкес фюзеляжды реттейтін штанганың биіктігін реттеп, өз биіктігін табады.
2. Аяғыңызды түзетіңіз. Аяқ қорғанысы талаптарға сәйкес бекітілуі керек және оны қолмен ұстаудағы бай тәжірибесіне байланысты қажетінше пайдалану мүмкін емес.
3. Қол ұстағаннан кейінгі белгілер. Қолмен бас айналу өте қалыпты жағдай, толық емес статистика бойынша адамдардың 90 пайыздан астамында бас айналуы болады, олардың дәрежесіне қарай аздап тексеріп, тым құлықсыз.
4. Уақытты бақылау. Алдымен қолмен ұстауды екі минуттан аз уақытқа шектеу керек. Бір апта бойы 20 градустық қолды басқаруға тырысыңыз, күніне екі-үш рет, бір-екі минут. 40 градус қолмен бір аптаға жуық, күніне екі-үш рет, бір-екі минут 5, бұрышты бақылау. Егер сіз үлкен бұрышты алғыңыз келсе, қолмен тіреу күйіне бейімделу үшін алдымен кішкентай бұрыш керек, егер тікелей қолды денеге қайтару шыдамсыз болуы мүмкін.

пайдаланутұтқалы машинабірнеше тармақтарға назар аудару керек:
1, қауіпсіз және берік.
2, аяқ қорғаушысының орны ыңғайлы болуы керек.
3, үлкен аумаққа байланысты таңдамаңыз, тұтқалы машина тұрақты болуы үшін үлкенірек болуы керек.
4, жаңадан бастағандар бірнеше бұрышты басқара алатын тұтқалы машинаны таңдауы керек, бірақ Бұрышты бекітетін тұтқаны қолданбау ұсынылады, егер дене ыңғайлы болмаса, бұл өте қауіпті болады.