1.Тадмилмен өрмелеудің қандай пайдасы бар?
Жүгірумен салыстырғанда, жүгіру жолымен өрмелеу көбірек энергия жұмсайды, тиімдірек және бөкселер мен аяқтарды тиімді жаттықтырады!
Тізеге ыңғайлы, жарақатқа бейім емес
Үйрену оңай, бастаушыға ыңғайлы
Жүгіру жолының май алуан түрлілігін жақсартыңыз, жалпы жаттығуды қызықсыз етеді және ұстануды жеңілдетіңіз.
2.Өрмелеу режимін қалай дұрыс орнату керек
Қызу
Көлбеу 5-8 Жылдамдық 4 Уақыт 5-10 минут
Өрмелеу
Көлбеу 12-15 Жылдамдық 4-5 Уақыт 30 минут
Жылдам жүру
Көлбеу 0 Жылдамдық 5 Уақыт 5 минут
Жалпы ұзақтығы 40 минут немесе одан да көп сақталады
3.Дұрыс өрмелеудің негізгі нүктелері
1: Әрқашан өзекті тығыз және денені сәл алға қарай ұстаңыз
2: Тұтқаларды левередж үшін ұстамаңыз және қолдарыңызды табиғи түрде сермеңіз
3: Алдымен өкшеге қоныңыз, содан кейін аяқтың саусақтарына барыңыз
4: Өрмелеу режимін дұрыс орнатыңыз және өзіңіздің жаттығу ырғыңызбен сәйкестендіріңіз
Жаттығудан кейін, әсіресе төменгі денені созуды ұмытпаңыз
Баоэрдің фигурасы барған сайын жақсарып, сау болып келеді
Жіберу уақыты: 20 маусым-2024 ж