1. Жүгіру жолағына өрмелеудің қандай пайдасы бар?
Жүгірумен салыстырғанда, жүгіру жолағына өрмелеу көбірек энергия жұмсайды, тиімдірек және бөксе мен аяқты тиімді жаттықтыра алады!
Тізеге ыңғайлы, жарақат алуға бейім емес
Үйрену оңай, жаңадан бастаушыларға ыңғайлы
Жүгіру жолының май әртүрлілігін жақсартады, бұл жалпы жаттығуды аз жалықтырады және орындауды жеңілдетеді
2. Өрмелеу режимін қалай дұрыс орнату керек
Жылыту
5-8 көлбеу 4-жылдамдық Уақыты 5-10 минут
Альпинизм
12-15 көлбеу 4-5 жылдамдық Уақыты 30 минут
Жылдам жүру
Көлбеу 0 Жылдамдық 5 Уақыт 5 минут
Жалпы ұзақтығы 40 минут немесе одан да көп уақыт аралығында сақталады
3. Дұрыс өрмелеудің негізгі қағидалары
1: Әрқашан дененің өзегін тығыз, ал денені сәл алға қарай ұстаңыз
2: Тұтқаларды рычаг ретінде ұстамаңыз және қолдарыңызды табиғи түрде сермеңіз
3: Алдымен өкшеге қоныңыз, содан кейін саусақтарға өтіңіз
4: Өрмелеу режимін дұрыс орнатыңыз және өзіңіздің жаттығу ырғағыңызға сәйкестендіріңіз
Жаттығудан кейін, әсіресе төменгі денеңізді созуды ұмытпаңыз
Баоэрдің дене бітімі жақсарып, денсаулығы жақсарып келеді
Жарияланған уақыты: 20 маусым 2024 ж.