Өзіңді әлсіз және шаршаңқы сезінесің бе? Үнемі жаттығу жасау энергия деңгейіңді және көңіл-күйіңді жақсартуға көмектесетінін білесің бе? Егер бүгін жаттығу жасамаған болсаң, неге жүгірмеске?
Жүгіру - дене шынықтыруды сақтаудың және төзімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Бұл барлық фитнес деңгейіндегі адамдарға жарамды, аз әсер ететін жаттығу.Жүгірусонымен қатар сүйектерді мықты етуге, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
Жүгіру сонымен қатар стрессті жеңілдетудің тамаша тәсілі. Жүгірген кезде денеңіз эндорфиндерді, яғни көңіл-күйді көтеретін табиғи заттарды бөліп шығарады, бұл стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Бұл ұзақ күннен кейін ойыңызды тазартып, стрессті азайтудың тамаша тәсілі.
Егер сіз жүгіруді жаңадан бастаған болсаңыз, бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ міндетті түрде солай болуы керек емес. Жүгіруден бастаңыз және уақыт өте келе жылдамдықты біртіндеп арттырыңыз. Жақсы жүгіру аяқ киімінің болуына көз жеткізіңіз, себебі олар жарақаттанудың алдын алуға және аяқтарыңызға қажетті тірек беруге көмектеседі.
Жүгіруге ынталандырудың тағы бір тамаша тәсілі - жүгіруші дос табу. Бірге жүгіретін адамды табу сізге жауапкершілікті сезінуге және достық жарыстар ұйымдастыруға көмектеседі. Сондай-ақ, басқа жүгірушілермен кездесу және топтық жүгіру үшін өз аймағыңыздағы жүгіру тобына немесе клубына қосыла аласыз.
Егер сіз өзіңіздің дене шынықтыруыңызды және жалпы денсаулығыңызды жақсартудың жолын іздесеңіз, жүгіру - мұны істеудің тамаша тәсілі. Бұл дене шынықтырудың және денсаулықты сақтаудың оңай, арзан тәсілі. Сонымен, бүгін жаттығу жасадыңыз ба? Егер жоқ болса, неге жүгіруге келмеске? Денеңіз бен ақылыңыз сізге алғыс айтады.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 19 мамыр