Иә, ажаяу кілемше жүгіру жолысалмақ жоғалтуға көмектеседі.
Мұның себебін түсіндіру үшін бірнеше негізгі ойлар:
Энергия шығынын көбейтіңіз: жаяу төсеніш жүгіру жолдары күнделікті белсенділік пен калория шығынын арттыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жаттығудың кез келген түрі салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал аз әсер ететін жаттығулар ерекшелік емес.
Төмен әсерлі кардио: Theжаяу кілемше жүгіру жолытөмен әсерлі кардиоға ерекше мән береді және жаңадан бастаушыларға, қарт адамдарға және аз әсер ететін әрекеттерді қажет ететін адамдарға жарамды. Бұл дизайн күнделікті қозғалысты ынталандырады және жүрек-тамыр жүйесін сау ұстауға көмектесетін төмен стресс жаттығуларын ұсынады.
Тұрақты калорияларды жағу: аз әсер ететін жаттығулар ұзақ қалпына келтіруді қажет етпестен жиі және дәйекті жаттығуға мүмкіндік береді. Егер сізде бұрыннан буындар ауруы болмаса да, аз әсер ететін жаттығулар буындарыңыздың тозуын азайтуға және олардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Диетаны басқаруды қосыңыз: жаяу төсеніш жүгіру жолы энергия шығынын арттырса да, салмақ жоғалту үшін диетаңызды жиі түзету қажет. Күнделікті қадамдар санын көбейтіңіз: жаяу төсенішті немесе үстел астындағы жүгіру жолын пайдалану жұмыс күні ішінде қозғалысыңызды арттырудың оңай жолы болып табылады және сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені ол күнделікті белсенділік деңгейін және калория шығынын арттырады.
Барлық денсаулық жағдайларына жарамды: жаяу төсеніш жүгіру жолы жеңіл, тұрақты жаттығуды қалайтындар үшін, әсіресе қалпына келтіру кезеңінде немесе біртіндеп жаттығуларды қажет ететін адамдар үшін қолайлы.
Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Жүгіру төсенішімен жүйелі түрде жүру немесе жүгіру жүрек соғу жиілігін арттырып, қан айналымын жақсартады, осылайша жүрек ауруының қаупін азайтады және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады.
Қорытындылай келе, серуендеуге арналған төсеніш жүгіру жолы күнделікті белсенділікті арттыратын аз әсер ететін аэробты жаттығуларды қамтамасыз ету арқылы калорияларды жағуға және салмақты басқаруға көмектеседі. Теңдестірілген диета және дәйекті қолданумен бірге жаяу кілемше жүгіру жолы салмақ жоғалту бағдарламасында тиімді құрал бола алады.
Жіберу уақыты: 20 желтоқсан 2024 ж