Жүгіру денсаулыққа пайдалы екені белгілі.
Бірақ неге? Бізде жауап бар.
Жүрек-қан тамырлары жүйесі
Жүгіру, әсіресе жүрек соғу жиілігі төмен болған кезде, жүрек-қан тамырлары жүйесін жаттықтырады, бұл оған бір жүрек соғысымен бүкіл денеге көбірек қан айдауға мүмкіндік береді.
Өкпе
Дене қанмен жақсы қамтамасыз етіледі, ал оттегіге бай (сонымен қатар оттегіге бай емес) қан бүкіл денеге тиімдірек тасымалданады. Қан ағымының жоғарылауына байланысты өкпеде жаңа альвеолалар пайда болады (газ алмасуына жауап береді), және дене тиімдірек жұмыс істей бастайды.
Жүгіру – ақыл-ой жаттығуы
Жүгіру кезінде тегіс емес жер, қозғалатын орта, жылдамдық, әрбір қимыл үйлесімді болуы керек. Ми белсенділігі артады, бұл мидың өсуіне және жаңа жүйке жолдарының пайда болуына әкеледі. Сонымен қатар, қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтау қабілеті арасындағы байланыс күшейеді, сіз зейінді, тиімдірек және есте қаларлық боласыз. Бұл жүгірудің Альцгеймер ауруы мен деменцияның тиімді алдын алу шарасы ретінде ұсынылуының бір себебі.
Жүгіру – ақыл-ой жаттығуы
Жүгіру бұлшықеттерді, байламдарды және сүйектерді жаттықтырады, осылайша дененің тұрақтылығын жақсартады. Сондықтан жүгіру - классикалық толық дене жаттығуы.
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 15 қазан