Жүгіру денсаулыққа пайдалы екені белгілі.
Бірақ неге? Жауабы бізде.
Жүрек-тамыр жүйесі
Жүгіру, әсіресе төмен жүрек соғу жиілігінде, жүрек-тамыр жүйесін жаттықтырады, бұл бір жүрек соғуымен бүкіл денеге көбірек қан айдауға мүмкіндік береді.
Өкпе
Дене жақсы қанмен қамтамасыз етіледі және оттегімен қаныққан (сонымен қатар оттегі аз) қан бүкіл денеге тиімдірек тасымалдана алады. Қан ағымының жоғарылауына байланысты өкпеде жаңа альвеолалар пайда болады (газ алмасуға жауап береді), дене тиімдірек болады.
Жүгіру - бұл ақыл-ой жаттығуы
Біркелкі емес жер, қозғалатын орта, жылдамдық, жүгіру кезінде әрбір қозғалыс үйлесімді болуы керек. Мидың белсенділігі артады, бұл мидың өсуіне және жаңа нейрондық жолдардың қалыптасуына әкеледі.Сонымен қатар, қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жады арасындағы байланыс күшейеді және сіз көбірек шоғырланған, тиімдірек және есте қалатын боласыз. Бұл Альцгеймер ауруы мен деменцияның тиімді алдын алу шарасы ретінде жүгіру ұсынылатын себептердің бірі.
Жүгіру - бұл ақыл-ой жаттығуы
Жүгіру бұлшықеттерді, байламдарды және сүйектерді жаттықтырады, осылайша дененің тұрақтылығын жақсартады. Сондықтан жүгіру - бұл толық дененің классикалық жаттығуы.
Хабарлама уақыты: 15 қазан 2024 ж