Жүгіру жолындағы стресс сынағынан өту үшін келесі қадамдарды орындау керек:
1. Тестке дайындалыңыз: Жаттығуға қолайлы ыңғайлы киім мен аяқ киім киіңіз.
Сынақ алдында ауыр тағамды жеуге жол бермеңіз және қабылдап жатқан кез келген дәрі-дәрмек туралы дәрігерге хабарлаңыз.
2. Процедураны түсіну: Жүгіру жолындағы стресс сынағы жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын бақылап тұрған кезде жүгіру жолында жүруді немесе жүгіруді қамтиды.
Жүрек-қан тамырларының жарамдылығын бағалау үшін жаттығудың қарқындылығы бірте-бірте артады.
3. Нұсқауларды орындаңыз: Медициналық қызмет көрсетушінің нұсқауларын мұқият тыңдаңыз.
Олар сізге жаттығуды қашан бастау және тоқтату туралы нұсқау береді және кеудедегі ауырсыну немесе ентігу сияқты кез келген белгілер туралы хабарлауды сұрауы мүмкін.
4. Өзіңізді жылдамдатыңыз: ыңғайлы қарқынмен бастаңыз және нұсқауларға сәйкес жылдамдық пен еңісті біртіндеп арттырыңыз.
Мақсат - мақсатты жүрек соғу жиілігіне немесе максималды жүктеме деңгейіне жету.
5. Кез келген ыңғайсыздықты хабарлаңыз: сынақ кезінде кеудеңізде ауырсыну, бас айналу немесе басқа белгілер байқалса, дереу медициналық көмек көрсетушіге хабарлаңыз.
Олар сіздің жағдайыңызды бақылап, қажет болған жағдайда түзетулер енгізеді.
6. Тестті аяқтаңыз: Медициналық қызмет көрсетуші сізге тоқтату туралы нұсқау бергенше жаттығуды жалғастырыңыз.
Олар қалпына келтіру кезеңінде жүрек соғу жиілігін және қан қысымын бақылайды.
Есіңізде болсын, жүгіру жолындағы стресс-тесттің мақсаты сіздің жүрек-қан тамырлары денсаулығыңызды бағалау,
сондықтан дәрігердің нұсқауларын орындап, сынақ кезінде кез келген алаңдаушылық немесе ыңғайсыздық туралы хабарлау маңызды.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жіберу уақыты: 15 желтоқсан 2023 ж