Жүгіру жолындағы стресс-тесттен өту үшін келесі қадамдарды орындау керек:
1. Тестке дайындалыңыз: жаттығуға жарамды ыңғайлы киім мен аяқ киім киіңіз.
Тест алдында ауыр тамақтан аулақ болыңыз және дәрігерге қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектеріңіз туралы хабарлаңыз.
2. Процедураны түсініңіз: Жүгіру жолындағы стресс-тестілеу жүрек соғу жиілігіңіз бен қан қысымыңызды бақылай отырып, жүгіру жолында жүруді немесе жүгіруді қамтиды.
Жүрек-қан тамырлары денсаулығыңызды бағалау үшін жаттығу қарқындылығы біртіндеп артады.
3. Нұсқаулықты орындаңыз: Медициналық қызметкердің нұсқауларын мұқият тыңдаңыз.
Олар сізге жаттығуды қашан бастау және тоқтату керектігі туралы нұсқау береді және кеудедегі ауырсыну немесе ентігу сияқты кез келген белгілер туралы хабарлауыңызды сұрауы мүмкін.
4. Жылдамдықты реттеңіз: Ыңғайлы қарқынмен бастаңыз және нұсқаулыққа сәйкес жылдамдық пен көлбеуді біртіндеп арттырыңыз.
Мақсат - мақсатты жүрек соғу жиілігіне немесе максималды жаттығу деңгейіне жету.
5. Кез келген ыңғайсыздықты хабарлаңыз: Егер тексеру кезінде кеудедегі ауырсыну, бас айналу немесе басқа белгілер байқалса, дереу медициналық қызмет көрсетушіге хабарлаңыз.
Олар сіздің жағдайыңызды бақылап, қажет болған жағдайда түзетулер енгізеді.
6. Тестті аяқтаңыз: Медицина қызметкері сізге тоқтатуды нұсқағанша жаттығуды жалғастырыңыз.
Олар қалпына келтіру кезеңінде жүрек соғу жиілігіңіз бен қан қысымыңызды бақылайды.
Есіңізде болсын, жүгіру жолағындағы стресс-тестің мақсаты - жүрек-қан тамырлары денсаулығыңызды бағалау,
сондықтан медициналық қызмет көрсетушінің нұсқауларын орындау және тест кезінде кез келген алаңдаушылықтар немесе ыңғайсыздықтар туралы хабарлау маңызды.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 15 желтоқсан